お腹がすいた食べ物

昼食のためにパスタのボウル全体をむしゃむしゃ食べると思ったら、夕食の時間が再び考えるまであなたは満腹になります！いくつかの食べ物は実際にあなたを空腹にすることができます-はい、空腹です！お腹をすかせている食べ物を切り上げました...

昼食のためにパスタのボウル全体をむしゃむしゃ食べて夕食の時間まであなたをいっぱいにしておくと思ったら、もう一度考えてください！いくつかの食べ物は実際にあなたを空腹にすることができます-はい、食べることはあなたを空腹にすることができます！お腹をすかせた可能性のあるトップフードの一部を切り上げました。

なぜ私の胸が横に落ちるのですか

一日中おやつを食べて、その理由を知っているなら、あなたは実際に正しいものを食べていないかもしれません。心配する必要はありません。容疑者に名前を付けて恥をかかせ、この影響を防ぐためにできることを正確に説明します。

お腹をすかせている食べ物のギャラリーをご覧ください。いくつかの商品に驚かれることでしょう。

リストの最初は穀物です。朝食をとるのが最も簡単な方法の1つですが、1日の始めにこのオプションを選択することは、思っているほど満腹ではない場合があります。

お腹が空いている理由：シリアルの中には炭水化物や砂糖が非常に多く含まれているものがあります。これにより、エネルギーが急速に爆発し、その後すぐに気分が落ち着きます。ヒンジの渇望が始まります。

ヒント ：代わりに、標準の砂糖入りシリアルを全粒ミューズリーと交換するか、 独自のグラノーラを作る –たくさんのナッツ、ドライフルーツ、オート麦は、昼食時まで満腹になります。

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マスタード

ホットドッグの上またはディップの準備ができているプレートの側面で、マスタードは人気のある調味料です。ただし、不満や空腹感を感じることもあります。

なぜあなたが空腹になっているのか：マスタードはサルビアと消化液の流れを増やすため、私たちの食欲を刺激し、私たちの体をすぐに食べられるようにします。気分が良くなくて食欲を増やさなければならない場合はこれは素晴らしいですが、ダイエット中やスナックをやめたい場合は、サンドイッチの中のこの黄色の物質があなたの欲求をさらに高めます。

ヒント ：ケチャップや西洋ワサビのような他の調味料と交換してみて、違いに気付くかどうかを確認してください。

画像著作権：テリー・ベンソンによる写真これは画像です 2 15の

ペストリー

あなたが朝のペストリー愛好家であるか、午後にカップパで甘いお菓子を愛するかどうかにかかわらず、ペストリーはあなたが思っているほど満たすほど満たされておらず、非常に不満を感じるでしょう。

お腹がすいた理由：ペストリーには炭水化物がたっぷり詰まっており、体は消化しにくいと感じています。それはあなたのエネルギーレベルが数時間後にクラッシュするようになります高糖と脂肪含有量を持っています。

ヒント ：独自のペストリーを作り、全粒粉を使用して徐放エネルギーを得る-それは簡単で、ミックスで使用される成分を制御できます。

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チョコレート

たまに甘いお菓子を食べても害はありませんが、お菓子を減らして健康的な食事を始めようとする場合、食欲を増すためにチョコレートをリストの先頭に置く必要があります。

なぜおなかがすいているのか：チョコレートの糖度が高いと、エネルギーが急速に増えますが、数時間後には気分が落ち着きます。高脂肪の含有量は、代謝に拍車をかける可能性があり、満足できず、別の楽しみが欲しくなります。

ヒント： 深刻な甘い歯を持っている場合、または完全にgiveめるのが難しい場合は、代わりにミルクまたはホワイトチョコレートをダークに交換します。残りのチョコレート摂取量やチョコレート摂取量の半分よりもはるかに優れており、1週間に1つの甘いお菓子に制限されています。

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ビスケット

ビスケットは、特にドライフルーツやナッツで焼いたときに、甘いものへの欲求を打ち破るのに最適な方法です。しかし、彼らはあなたを非常にいっぱいに保っていません-注意しないと、一度にビスケットの全体のパケットを食べることになります。

なぜお腹が空いているのか：ビスケットには炭水化物と糖分がたっぷり含まれており、簡単に消化されて高糖度が得られます。しかし、これは長続きせず、すぐに最初に始めたときよりも空腹を感じます。

ヒント ：自家製 ビスケット お店で買ったものよりもずっといいので、焼いてください。全粒粉とオート麦を使用して、ビスケットに徐放エネルギーを与えます。

画像クレジット：レイチェルのレシピこれは画像です 5 15の

ダイエット食品

ダイエット中に体重を減らしたい場合は、ダイエット食品を手に入れることができます。低脂肪チーズまたは「健康的な」シリアルバーがリストのトップになりますが、もう一度考えてみてください。

なぜおなかがすいているのか：ダイエット食品は、たんぱく質が少ない可能性があるため、実際に空腹感を与えることができます。一部のダイエット食品は十分に満たされておらず、風味を高めるために平均的な夕食よりも多くの砂糖、炭水化物、ナトリウムが含まれている場合があります。

ヒント ：ダイエット食品に手を伸ばすのではなく、通常の料理を作り、代わりに半分だけを作ってください。皿にたんぱく質をたっぷり加えることで、より充実した時間を過ごすことができます。

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チップス

チップ、チップ、チップ-誰もがチップを愛しています！魚、鶏肉、ステーキなど、お好きなものをお召し上がりください。チップスは家族全員が大好きなおかずです。しかし、これらのポテトベースのグッズは、実際にあなたを空腹にしている可能性があります。

なぜおなかがすいているのか：ジャガイモはデンプンで満たされた白い炭水化物で、体内ですぐに消化されるため、すぐに空腹になります。チップに塩を加えると、脱水症状につながる可能性があり、しばしば空腹と間違われる可能性がありますので、振りかける前に考えてください。

ヒント ：作ることをお勧めします 自家製チップス -あなたはそれらをどのように準備したかを正確に知っており、ミックスに塩を加える必要もありません。または、代わりにチップをサツマイモチップに交換します。これらははるかに健康的で、澱粉も少なくなっています。

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ケーキ

私たちは時々甘いお菓子が大好きですし、あなたが熱心なパン屋やケーキファンなら、いつでもあなたのキッチンの周りに何かが迫ってくるでしょう。しかし、チョコレートチップマフィンをむさぼり食う前によく考えてみてください。ケーキはだまされています。

なぜお腹が空いているのか：ケーキを食べるほど、ケーキも増えますか？これは、ケーキに含まれる高レベルの砂糖と脂肪がエネルギーレベルを改善しますが、短時間のバーストで疲れて空腹になります短い間。脂肪の多い食べ物は体に良くなく、代謝を損ない、通常の速度で食べ物を消化するのが難しくなります。

ヒント：白いキャスターシュガーを茶色に交換し、ケーキを作るときにバターの代わりに油を使用します。バタークリームの代わりに新鮮な果物で飾ります-これにより、脂肪分とカロリーも削減されます。をご覧ください 低脂肪ケーキのレシピ より多くのアイデアを。

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ピザ

ピザは、スーパーマーケットで既製のピザを購入する場合は特に、素早く簡単に食事ができます。スライスを次から次へと食べながら、しばらくしてからさらに多くの食べ物を欲しがることがあります。

お腹を空かせている理由：このおいしい食事は空の約束に満ちています。炭水化物、脂肪、塩はすべてあなたが空腹感を感じる結果になります-特にそれがあなたを脱水状態のままにするときの塩。脂肪分の多いチーズと塩辛い肉のトッピングは、それを悪化させるだけです。

史上最高の料理

ヒント ：自分で作るピザ。新鮮な野菜、チーズの細かい振りかけでトップと ピザ生地 あなた自身。全粒粉ベースを作ることさえできます。

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ショウガ

健康的な炒め物やスープに生ingerを加えているのに気づいたら、後でお腹がすいたように感じ始めたら、考え直したほうがいいかもしれません。

お腹が空いている理由：生ingerはつわりを打つのに適しています。これは、吐き気を鎮め、身体を活性化し、食物に取り組む準備ができている消化器系を刺激することを意味します-つまり、空腹になります！

ヒント ：ジンジャーの味はとても強いので、あまり料理に加える必要はありません。通常追加する量の半分だけを使用します-それでも味見することはできますが、願わくば空腹の後遺症を止めるはずです。

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ホットドッグソーセージ

子供たちがいつも夕食のホットドッグを盗んでいるなら、あなたは足を下ろすのが正しかった。これらのアメリカのお気に入りは、あなたが思っているほど満たされておらず、あなたはかなり不満を感じています。

お腹が空いている理由：パッケージ化されたホットドッグは、週の半ばには簡単な選択肢かもしれませんが、考え直してください！これらのおいしい犬は、あなたがもっと欲しくなるだけでなく、消化器系で体が消化して大混乱を引き起こすのが難しい添加物のような不自然な脂肪質の栄養素であなたの体を満たします。

ヒント：バーベキューをしていて、ホットドッグを作る予定がある場合は、代わりにハンバーガーを選択するか、缶詰またはパケットのホットドッグソーセージの代わりに新鮮なポークソーセージを使用します。

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中華料理

金曜日または土曜日の夜にテイクアウトをするのは良いことですが、中華料理を食べると実際に空腹になることがありますか？

お腹がすいた理由：中国の食品の中にはグルタミン酸ナトリウムであるMSGが含まれているものがあります。これは風味を改善するために使用される食品添加物であり、食欲を増進します。

ヒント：独自に作成する 中華料理 代わりに。あなたはあなたの料理に何が入れられているかを正確に知るでしょう、そして彼らはあまりにも健康的です。

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白いパスタ

パスタはとてもシンプルで調理しやすいので、食器棚の後ろにいつもぶらぶらしているのも不思議ではありません。この調理しやすい食材を使って家族全員に食事をするのはとても簡単ですが、実際に空腹感を残すことができることを知っていましたか？

お腹が空いている理由：ホワイトパスタには繊維が多く含まれていないため、より濃縮されて甘くなります。パスタの炭水化物は、血糖値を上昇させ、空腹のままにしてしまう可能性があります。

ヒント：代わりに、白いパスタを全粒粉パスタに交換します。これははるかに健康的で、調理に少し時間がかかります。

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ヨーグルト

ヨーグルトはカルシウムの優れた供給源であり、骨に適していますが、特に添加物と高果糖コーンシロップでいっぱいになっていることが多いため、風味付けされたポットを選ぶと特に消化されるため、後にかなり空っぽになることがあります。

お腹が空いている理由：高果糖コーンシロップは、ほとんどのヨーグルトで砂糖を使用せずに甘くするために使用されます。他の加工食品で使用されるこのシロップは、脳が空腹レベルを記録する方法に影響を与える可能性があります。多くの場合、あなたは満腹感を感じ、より多くの食べ物を渇望します。

ヒント ：ギリシャヨーグルトまたはナチュラルヨーグルトは、砂糖や添加物が少ないため、他のタイプよりもはるかに優れているため、購入前にパッケージを確認してください。ヨーグルトにナッツとシードを追加します。これらはタンパク質の優れた形態であり、昼食時まで満腹感を保つのに役立ちます。新鮮なベリーやフルーツも驚くべき働きをします。

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炭酸飲料

私たちは皆、時々甘いお菓子に値しますが、それがスナックの代わりになる場合は、これらの炭酸の食べ物よりも食べ物を食べることを再考したいかもしれません。

お腹が空いている理由：炭酸飲料には、人工甘味料と砂糖があふれており、食欲と砂糖欲求を高めることが示されています。砂糖はあなたにエネルギーの素早い後押しを与えることができますが、それがいったん消化されると、それはあなたの体を低く感じさせます。

ヒント：代わりに炭酸飲料を水と交換してください。最初は退屈に思えるかもしれませんが、水は体にとても良いので、空腹ではなく爽快に感じます。また、砂糖が少ないハーブティーやその他のフルーティーな飲料を選ぶこともできます。または、あなたが本当に習慣を打つことができないならば、ちょうど週にグラスに自分自身を制限してください-それがあなたの空腹と違いを生じるかどうか確かめてください。