ランニングシューズはどのようにフィットするべきか疑問に思いますか？専門家はすべてを共有します...
（画像クレジット：Gerry Images / ljubaphoto）
時間をかけてランニングシューズがどのようにフィットするかを理解してください。実際に舗装を叩いているときに報酬を得ることができます。
あなたがランニングの初心者であろうと、しばらくの間舗装を叩いていたとしても、あなたはおそらく「水ぶくれを避けるためにランニングシューズはどのようにフィットするべきか」と考えていることに気づいたでしょう。
まず最初に、女性が始めるには最高のランニングシューズが必要です。同様に、信頼できる、よく使用されているトレーナーがより良い日を過ごしている通常のランナーの場合は、新しいペアを探し始める必要があります。
非常に多くのランニングスペシャリストやアクティブウェアブランドがさまざまなスタイルの靴や定期的な割引を提供しているため、どこから始めればよいかを知るのは大変なことです。適切なトレーナーを選ぶことになると、考慮すべき最も重要な側面は適合性です。靴のフィット感が悪いと、水ぶくれなどの足の怪我を引き起こす可能性がありますが、全身の怪我も引き起こす可能性があります。
私たちは専門家に話を聞いて、ランニングシューズがどの程度正確にフィットするか、そして優れたランニングシューズを探すときに何を考慮する必要があるかについて説明しました。
なぜあなたはいつも1つのサイズを上げる必要があるのですか
ランニングシューズはどのようにフィットする必要がありますか？結局のところ、専門家なら誰でも、トレーナーを購入するときはサイズを大きくする必要があると言うでしょう。たとえば、通常はUK 5の場合は、フルサイズを1つ、または少なくともハーフサイズをUK5.5またはUK6に上げます。専門家によると、新しい靴を履くのに最適な時間帯は次のとおりです。今日の終わり。これは、1日を通して足が腫れるためです。これは、ランニング時に本当に快適かどうかを判断するのに役立ちます。
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ニューバランスのモリー・レンファーは、走ると足が腫れるので、これが起こる余地を与える必要があると説明しています。最後に必要なのは、つま先が靴の端に繰り返し当たることです。
また、つま先が広がるのもいいですね。つま先が互いに擦れるのを防ぐだけでなく、走っているときの接触が増え、地面の感触が良くなります。
歩行分析について知っておくべきこと
私たちの足はすべて異なる形状とサイズであるため、あるランナーにぴったり合う靴は、別のランナーには合わない可能性があります。可能であれば、最寄りのランニングショップに立ち寄り、歩行分析を依頼してください。これは、靴を履いてトレッドミルで走り、自分にどれだけフィットするかを確認するときです。カメラは、トレーナーの足の動きを記録し、その特定の靴があなたにとってうまく機能しているかどうかを判断するのに役立ちます。
ブルックスの技術代表スーパーバイザーであるアシュリー・スコットは、足の靴に気づかないほど良いと言います。ランニングはすでに十分に難しいので、最後に必要なことは、異物が足に付着していることを常に思い出させることです。
トレーナーの滑りや滑りを避ける方法
専門家に相談して、自分に最適なものをテストしてもらうことができませんか？次に、トレーナーがあなたに適しているかどうかを判断するのに役立つ、自宅で試すことができるいくつかのトリックがあります。靴を履いているときに足が靴の中に滑り込んでいないかどうかを確認することから始め、歩いたり、靴の中を走ったりするときに足がどれだけ安定しているかを確認します。
OnのセールスディレクターであるOllyLaw氏は、もう1つのトリックは、靴を履いたときにかかとを蹴り返し、正しくフィットし、靴の前面に適切なスペースがあることを確認することです。
SauconyのJonathanQuint氏によると、かかとと靴ひもにぴったりとフィットし、怪我をしないようにつま先の周りに十分なスペースを確保する必要があります。
黒い足指の爪は名誉のバッジではなく、ランナーのしるしでもありません、とジョナサンは言います。通常は小さすぎるため、靴のフィット感が悪いことを示しています。
常に靴ひもをチェックしてください
靴紐も大きな要因であり、ランニングシューズを買うときに自動的に考えられないかもしれません。モリーは、靴をひもで締めるときに足にピンチポイントがないようにしたい、と言います。ひもが舌に対して平らになるようにしてください。そうすれば、不快感を与える可能性のあるねじれがなくなります。
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また、かかとが抜けないように靴ひもがしっかり締まっていることを確認してください。しかし、彼らがあなたの血液供給を遮断するほどきつくはありません。
Instagramでランナー向けのレーシングテクニックのいくつかを共有しているフィットネスコーチのEmmaKirk Odunubiは、足の甲が広くて高い人には別のレーシングテクニックを推奨しています。これには、靴の交換と2番目のアイレットからの開始が含まれます。これは、ランニング中の快適さのレベルに大きな違いをもたらす可能性があるとエマが言う変化です。
フィット感の悪い靴の特徴
腰の痛みと足の爪の黒ずみは、フィット感の悪いランニングシューズの結果のほんの一部です。靴が正しくフィットしないかもしれないという視覚的な手がかりはありますか？
見た目はかなりの量を教えてくれます、とオリーは言います。素材のつま先に折り目がある場合は、おそらく大きすぎます。逆に、つま先が靴の端に当たっているのを感じることができる場合（指で押して余裕を感じるとき）、つま先が小さすぎる可能性があります。
フィット感の悪いペアがあるかどうかはすぐにわかります。水ぶくれ、黒い足の爪、そして明らかに靴の上に膨らんでいる足はすべて、靴のフィット感が悪いことの兆候だとジョナサンは言います。それを理解し、最初のランニングの前に自分にぴったりのランニングシューズを手に入れる理由はなおさらです。
モリーレンファーのおかげで ニューバランス 、アシュレイ・スコット、 ブルックス 、Olly Law、セールスディレクター オン 、ジョナサンクイント Saucony 。