夏の間に体重を減らすことは、すべてのおいしい冷凍菓子で難しい場合がありますが、アイスクリームダイエットでは、お気に入りの甘い夏の楽しみを毎日楽しむことができ、簡単なプランで週に2ポンドを失うことができます...
アイスクリームダイエットはどのように機能しますか？
- カロリーを制御した朝食、昼食、夕食をここのリストから1つ選んでください。
- 毎日のアイスクリームを選択してください。
- 1日300ミリリットルの脱脂乳を摂取します（カルシウム量を補充するため）。これを紅茶やコーヒーに使用することも、必要に応じて別の飲み物として使用することもできます。
- 1日1万歩歩くことを目指します。これは通常、少なくとも1時間半は動き回ることを意味しますが、歩数計を使用して歩数を正確に追跡することが理想的です。
スペインのオレンジとアーモンドのケーキ
アイスクリームダイエット毎日アイストリート
- 1フルーツパスティーユロリー
- 2つの壁のミニミルク（任意の味）
- 1ミニカリッポ
- 1デルモンテスムージー（マンゴーまたはラズベリー風味のキャンディー）
- 1 Wall's Twister Mini
- 1スキニーカウミントダブルチョコ
- 1ファブ
- 1ソレロエキゾチック
アイスクリームダイエット朝食オプション
- 40gのふすまフレークまたはチェリオスにスキムミルク、小さなチョップバナナ1個、150mlのオレンジジュースのグラス
- ピーナッツバター大さじ1とリンゴ1個を添えた茶色のトースト1枚。
- 全粒粉トースト1枚にポーチドエッグ2個とグリルトマト1個と低脂肪スプレッド1杯。
- インスタントオートミールシリアル1袋とスキムミルク、少量の刻んだアーモンドをトッピング。
- 低脂肪ソーセージのグリル1個とトマト1個が入った小さな茶色またはグラナリーロール1個。プラス150mlのジュース。
- スムージー：80gのブルーベリー、200mlのスキムミルク、100gの無脂肪ストロベリーアクティビアヨーグルト。茶色のトースト1枚、低脂肪スプレッド1杯、マーマイトを添えます。
- 低脂肪スプレッドの2つのRyvitasにパルマハムのスライス2枚とエメンタル25 g、さらにイチゴ。
アイスクリームダイエットランチオプション
- 中サイズのジャケットポテト（オーブンで調理または電子レンジで調理したもの）1個に、数個のエビをトッピングし、大さじ1の低脂肪マヨネーズを混ぜたもの。刻んだトマト1個、キュウリのサラダ、キウイフルーツ1個のサプリメント。
- 85gのワカモレに野菜を添えて。にんじん、コショウ、キュウリのクルディテと2つのオートケーキのミックスをお試しください。
- 1 x 120gは茶色のトースト1枚にイワシができます。クレソンの大きな山を添えてサーブ。
- 緑の葉で満たされた2つのタコスの殻、トマトとピーマンのスライス、チリソースの大さじ4缶詰の缶詰、おろししたチェダーのマッチ箱サイズの塊。
- 小さな冷凍ミニサイズのチーズとトマトのピザ、大きなグリーンサラダと少し脂肪のないドレッシングを添えて。
- 1 x 300カロリー（最大）バイインサンドイッチ。新鮮な果物の一部を補います。
- ニンニクバゲットの1/4とクレソンをまぶした300 gの新しいコヴェントガーデンキャロット＆コリアンダースープ。
アイスクリームダイエットディナーオプション
- ラムチョップ–プリン！ – グラニューグレービー、グリルした赤身のラムチョップ1個、新じゃが2個、ニンジン、青菜。 100gの冷凍ベリー入りの低脂肪バニラアイスクリームスクープで仕上げます。
- 黒豆炒め –皮のない鶏の胸肉1個をフライパンに小さじ1杯の油で揚げて準備し、ピーマン、タマネギ、マッシュルーム、ブロッコリーの小花を加える。柔らかくなったら、大さじ3の黒豆ソースを加えて熱します。炊いた玄米100gを添えて。
- ペストと野菜の串焼き– チェリートマト、マッシュルーム、タマネギ、ナス、ピーマンなどの野菜のみじん切りを使った串3本。オリーブオイルとグリルで磨きます。 125gの調理済みパスタのベッドで、大さじ1杯のペストと共にかき混ぜます。
スリミングワールドブライス
- フィッシュアンドチップス – 140gの白身魚を少量のオリーブオイルとレモン汁で絞ります。 100gのオーブンオーブンチップと大さじ4のエンドウ豆を添えます。プラス1リンゴまたは1オレンジ。
- 詰めた赤唐辛子– 大さじ4個のご飯に、ネギのみじん切り2個、松の実トースト1個、天日干しトマト2個、パルメザン大さじ1を混ぜます。赤唐辛子の先端を切り取り、後で使用できるようにします。種と髄をすくい取り、米の混合物で満たします。蓋をして、柔らかくなるまで熱いオーブンで焼く。緑の野菜を添えて
- 準備ができた食事と野菜– 400カロリー以下の健康的な範囲の1食に、たくさんの緑の野菜を添えて。
- 野菜コルマ- 皮をむき、刻んだサツマイモ100g、インゲン75g、カリフラワー100gを柔らかくなるまで蒸し、ロイドグロスマンコルマソース150gで煮る。 2つのポパドムを添えます。