空港は最もリラックスできる場所ではありません、私たちはおそらく同意することができます。しかし、一部の人々にとっては、飛行機のチェックインや空港のセキュリティを通過するという単なる考えが不安を引き起こします。多くの場合、軽度ですが、非常に深刻な場合もあります。
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「私が休暇を予約するとき、それはこれまでで最高のアイデアだと思います」と言います 女性と家 何年もの間空港で不安に苦しんでいるグロスター出身の読者ジュリー。 「しかし、出発日に近づくにつれ、私は一体何を考えていたのだろうかと思います。そして、不安はどんどん高まっていきます。私は良くなっていますが、ある時点で「二度と休日に行くことはない」と喜んで言うことができたほど悪くなりました。
空港の不安は認識されている問題であり、壊滅的な影響を与える可能性があると、臨床催眠療法士のロリー・ジェームズ・マクラーレン・ジャクソンは言います。 「「空港の不安」は、実際には、個人に固有の特定の要素とトリガーを伴う、複雑な不安障害の略記にすぎないことを理解することが重要です」と彼は言います。
彼のクリニックで 高度な催眠ロンドン 、ロリーは旅行関連の不安を抱える多くの患者を治療してきました-そして彼は不安が深く根付く前に対処することの重要性を強調しています。 「低レベルの不安は、特に将来空港でネガティブな経験をするほど運が悪ければ、問題として成長する可能性があります。問題のエスカレーションに実際につながる可能性があるのは、多くの場合、既存の不安と悪い経験のこの組み合わせです。
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空港の不安の症状は何ですか？
- レースや否定的な考え
- 心臓の鼓動が速くなる
- 暑くて汗をかく
- 過敏性
- めまいまたは立ちくらみ
- 口渇
- 胃の不快感と緊張感
- 緊張感のある筋肉
- より速く、より浅い呼吸
- 落ち着きのなさ
- より頻繁にトイレが必要
エセックス出身のHediPavelcovaは、撮影と写真のビジネスを行っています。 Fountainfotos 実際に彼女を世界中に連れて行き、空港の不安と飛行機恐怖症に11年間苦しんでいます。 「飛行機の前夜は寝ていません。朝は胃のむかつきがあり、ストレスがたまって不機嫌で、汗が冷えています。」
空港の不安に苦しんでいるのは誰ですか？
いつでも誰にでも攻撃できます。 「私は大人の人生のほとんどで空港の不安に苦しんでいます-何がそれを引き起こしたのかわかりません」とジュリーは言います。 「私は空港に閉じ込められていると感じています。門をくぐると、一方向の扉をくぐるようなもので、逃げ場はありません。離陸したら、私はずっと落ち着きます。私はそれ自体を飛ばすことに問題はありません：あなたは待っています、あなたは仕事や洗い物をする必要はありません-何が好きではないのですか？」
空港の不安はどのくらい一般的ですか？
空港でひどく不安を感じることは、ほとんどの人が思っているよりも一般的です。この記事のために私たちが話をしたすべての女性は、不安な気持ちを隠す方が簡単だと言いました。そうすれば、彼らはよりコントロールしていると感じるからです。ですから、不安を感じるかもしれないと思う人と一緒に旅行している場合は同情してください。自分が苦しんでいる場合は、ストレスを感じていることを仲間に知らせるために声を上げることを検討してください。
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空港の不安は常に飛行機恐怖症と関連していますか？
いいえ-それは多くの異なる要因から生じる可能性があります。 「飛行機恐怖症のために私に会いに来た私のクライアントの何人かは、それが飛行機自体ではなく、飛行機に乗る前に関係していることを知って驚いています」とヘザーホールは言います。クライアントがストレス、不安、恐怖、うつ病、中毒、体重減少と闘うのを助ける認知催眠療法士 ハーレーストリートクリニック 。
何が空港の不安を引き起こす可能性がありますか？
- 飛行機に乗り遅れる恐れ
- 混雑した忙しい場所で閉所恐怖症を感じる
- 覚えておくべきことがたくさんあります-必要なものをすべて詰め込みましたか？
- テロのリスク-私は安全ですか？
- テクノロジーへの恐れ-オンラインで正しくチェックインしましたか？空港でセルフチェックインするにはどうすればよいですか？
- セキュリティ-キューは私を遅らせますか？私は立ち止まって物理的に捜索されますか？
ジュリーにとって、閉所恐怖症とコントロールの欠如は彼女の不安を引き起こします： '状況から抜け出す方法を見つけることができない場合、私はパニックになります。私はなじみのあるものすべてから離れています。」
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「群衆の存在は人々を不安にさせる可能性があります、または特定のエリアまたは長い列に「立ち往生」しているという感覚は不安反応を引き起こす可能性があります」とロリーは言います。 「人は身近な環境から不快に感じるかもしれません、彼らは不安の身体的症状を感じ始めます、そして彼らは「もしも」の質問の役に立たない反芻を始めます-私が病気の場合はどうなりますか、これがパニック発作である場合はどうなりますか？私は列を離れなければなりません、人々はどう思いますか？一旦開始されると、この「恐怖の恐怖」サイクルは非常に迅速に完全なパニック発作にエスカレートする可能性があります。
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どうすれば空港の不安を止めることができますか？
ホテルに泊まる -'空港に行くことのストレスは本当にあなたの不安を増す可能性があるので、私は前の晩に空港のホテルに滞在するのが好きです。それはストレスを減らし、あなたが十分な時間でそこに着くのを可能にします。 - ジュリー
早く空港に着く -'航空会社はフライト時間の2時間前を推奨していますが、特に長距離フライトの場合、不安がある場合は3時間をお勧めします。これにより、キューが予測できない可能性があるため、チェックインとセキュリティの通過に十分な時間が与えられます。 - ヘザー
あなたの症状を知る -'空港では、いつも胃の調子が悪いので、タブレットを持っていることを確認します。あなたは自分の体を最もよく知っています。」 - ジュリー
呼吸をコントロールする -'不安が高まっているのを感じることができるなら、私がクライアントに教える素晴らしいツールは7:11呼吸です。下腹部に7カウント、息を11カウント吐きます。これはどこでも行うことができるので、見知らぬ人に囲まれた列に並んでいても、このテクニックを使用でき、誰にもわかりません。それはほんの数分であなたの体をリラックスさせることができます。 - ヘザー
あなたの体をアクティブに保つ -'歩くことは本当に私を助けます-空港のあちこちで、上下に。私の考えでは、それはアドレナリンを燃やすようなものです。夫はコーヒーを飲みながら座りたいのですが、我慢できません。」 - ジュリー
プレイリストを作成する -'音楽は気を散らす良い方法です。音楽はノイズをカットし、ストレスに対処してリラックスするのに役立ちます。 「ストレスバスター」から「キラーチューンズ」、または子供の頃のお気に入りの曲まで、いくつかのプレイリストがあります。 - ヘディ
あなたの心を占領してください -'本や雑誌に集中できません-ページをめくっています。しかし、夫と一緒にミニ旅行ゲームをすることは、本当に私の心を奪うことができると思います。シンプルですが、本当に役に立ちます。」 - ジュリー
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気持ちを隠さないで -'私はクライアントに彼らの不安な気持ちを認めるように勧めますが、積極的に彼らに意味を帰することはありません。代わりに、たとえば空港のセキュリティのためにキューに入れるなどして、身体の「アラートシステム」が誤って作動したこと、およびこれは間違いであるため、すぐに感情が消えることを思い出してください。不安のメカニズムを理解し、特定の感情に意味を付けないことによって、これは不安とパニックの潜在的なサイクルを短絡させるのに大いに役立つ可能性があります。 - ロリー
いくつかの前向きな関係を作る -'可能であれば、到着ラウンジに行って座って、人々が愛する人に会い、挨拶するのを見てください。みんなが家族や友達に挨拶するのを見ながら、ホットチョコレートを一杯飲んでください。それは本当に違いを生み、空港を素敵な気持ちに関連付けるのに役立ちます。 - ヘディ
ポジティブに焦点を当てる -'空港の規則や規制は非常に厳しいものになる可能性がありますが、実際には、あなたや他のすべての人の安全を守るために施行されていることを忘れないでください。それはいいことですね」 - ヘザー
カフェインを減らす -'カフェインは覚醒剤であり、危険を感じたときと同じ反応を実際に生み出します。したがって、すでにストレスや不安を感じている場合は、カフェインを含むものを飲むことは、火に燃料を追加するようなものであり、体にさらにストレスや不安を感じさせます。 - ヘザー
カウンセリングを受ける -'催眠療法は、さまざまな状況で不安を解消するのに非常に効果的な方法です。あなたの無意識の心にアクセスすることによって、私たちはそれらの変化を起こすことができ、あなたが恐れや心配を感じる代わりに、よりリラックスし、自信を持って、より多くの自信を持つことを可能にします。おそらく数回のセッションしか必要ないでしょう。」 - ヘザー
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