- 元気
提供しています:
4スキル:
かんたん費用:
安いです準備:
20分料理:
15分タンドリーチキンの次善の策として、これらのチキン串は、より多くを食べるのに最適な方法です。ソースがなくても、さらに健康になります。
材料
- 大さじ2天然無糖ヨーグルト
- つぶしたニンニク
- 小さじ1しょうが、皮をむいて細かくすりおろしたもの
- 粗挽き黒胡pepper小さじ1/2
- 大さじ1コリアンダー
- チリパウダーをひとつまみ
- クミン大さじ1
- 塩小さじ1/4
- トマトピューレ小さじ2
- 2cmの立方体に切り刻まれた4つの皮なしおよび骨なし鶏の胸肉
- 玉ねぎ1個、塊に切る
- トマト2個、四分の一にカット
- 1個のピーマン、種抜きし、塊に切る
- 菜種油大さじ2
方法
8〜10本の木製串を浸します。ボウルに、ヨーグルト、ニンニク、生inger、黒胡pepper、コリアンダー、チリパウダー、クミン、塩、トマトピューレを混ぜます。鶏肉を加えてよく混ぜ、すべてのピースをコーティングします。ふたをして2〜3時間冷蔵します。
クスクスの詰めピーマン
鶏肉を串に刺し、肉と玉ねぎ、トマト、ピーマンを交互に入れます。油で磨き、それから15分ほど焼き、黄金色になるまで焼きます。
焼けるような効果を得るには、鉄板を加熱します。次に、鶏肉の串焼きを皿の上に置き、水と油を数滴はねかけます。
餃子を自分で調理する方法