提供しています:
4費用:
安いです準備:
10分料理:
15分栄養素 | GDR | |
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カロリー | 287 kCal | 14% |
太い | 8g | 11% |
Woman's Weeklyのこのおいしいオリエンタルチキンヌードルスープレシピをお試しください。このクイックスープは、準備に10分、調理に15分しかかからず、生ingerと唐辛子が注入されており、4人前で楽しめます。天気の良い日には、温かいチキンスープよりも元気になり、再び健康を取り戻すことができません。このヘルシーなスープの一部は、一食当たりわずか287カロリーです。このスープは本当に簡単に作れ、安いです。このスープのコストをさらに削減したい場合は、調理済みの鶏もも肉を使用してください。
材料
- 1.5リットル(2.5パイント)の鶏肉
- 5cm(2in)個の新鮮な根生inger、皮が付いていない、スライス
- にんにく2かけ
- 赤唐辛子1個、半分にした種子の除去
- 大2、小4
- 100g(3½oz)中卵麺
- 玉ねぎ4個
- 鶏肉を細かく刻んだ125g(4oz)
- 醤油の良いダッシュ
- 2つ星アニス
- 一握りの千切りバジルの葉または刻んだコリアンダーの葉
方法
鶏肉の場合:鶏の骨と皮、残りのローストオニオンとニンニクを、皮をむいていないタマネギのある大きな鍋に入れ、くさび、大きなニンジンとネギのトップに切り刻み、塩を十分に振りかける、約8コショウの実、いくつかの月桂樹の葉、いくつかのタイムの小枝、パセリ一握り。十分に冷たい水を加えます。
沸騰させてから、数時間煮込んで、半分を覆います。大きな水差しにこします。
ビートルートとチョコレートケーキのレシピ
すべての骨と野菜を捨てます。
スープの場合:大きな鍋でストックを煮込み、スターアニス、生inger、ニンニク、唐辛子の半分を沸騰させずに10分間加えます。
その間に、朴チェイの端を切り取り、葉を分離します。白い部分を細かく切り、葉を千切りにする。
仕事のための低カロリーランチのアイデア
スロットスプーンでストックから香味料を取り除き、廃棄します。沸騰したストックに麺を追加し、それらをかき混ぜ、煮る
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3分ネギと朴菜の白い部分を加え、沸騰させ、鶏肉と醤油を加える。朴choの葉をふりかけ、1分間蒸します。
スープをボウルに入れ、チリとバジルまたはコリアンダーの細かなスライバーを散らします。 (凍結には適していません)。