私たちは皆、閉経の前に何を期待するかを知っているか、知っていると思いますが、その後何が起こるかを知っている人はどれくらいいますか？
閉経後の症状はまだ少しタブーですが、それは変わった時期だと思います。ほとんどの女性は40代後半から60代前半の間に閉経に達します。英国では、平均年齢は51歳です。これは、閉経後の期間が50代から人生の終わりまで伸びる可能性があることを意味します。これは40年以上になる可能性があります。
あなたの閉経後の体から何を期待するかを見つけるために読んでください...
閉経後かどうかはどうすればわかりますか：閉経はいつ終わりますか？
医師は、閉経とは、女性が生理なしで12か月経過した時点と定義しています。そして、この時点から、あなたは自分自身を閉経後と考えることができます。
閉経後はどうなりますか？
更年期から抜け出すにつれて、あなたの体は多くの変化を経験し続けます。あなたのホルモンレベルが新しい正常に調整している間、あなたはあなたの体の異なる部分とあなたの健康への変化に直面することができます。
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一般的な閉経後の症状：
1.ほてりが止まります-最終的に
ホルモンが落ち着くと、ほてりのような閉経周辺期の症状も落ち着きます。万歳！ただし、最大8年間続く可能性があり、状況が改善する前に悪化する可能性があります。 '閉経に至るまで、あなたのエストロゲンレベルは変動します。それらが高い場合、症状はありません」と婦人科医のケビン・オードリン博士は説明します。 「しかし、更年期に入り、エストロゲンが完全に不足すると、それらの症状にもっと気づき始めます。」
2.あなたの胸は異なって見えるかもしれません
閉経後の乳房は、収縮したり、形が変わったり、硬さが失われたり、しこりができやすくなることがあります。これは、閉経中に体重が変動する可能性があるためです。つまり、乳房の弾力性が失われます。そのブラのフィッティングに行く時間。
3.体重分布が変化します
脂肪は閉経後に腰や太ももに定着する可能性は低くなりますが、ウエストラインに定着する可能性は高くなります。体は腹の周りの脂肪細胞にエストロゲンを「蓄え」ようとしていると考えられていますが、専門家はこの種の脂肪が糖尿病、心臓病、脳卒中、さらにはいくつかの癌に関連していると警告しています。対処に役立つヒントをご覧ください 更年期の体重増加 ここで、あなたが心配しているなら。
4.セックスはより痛みを伴う可能性があります
外陰部および膣の皮膚は、閉経後に薄くなり、弾力性が低下する傾向があり、性交を苦痛または不快にする可能性があります。また、潤滑性の低い粘液が生成されます。閉経後の女性の20-30％が膣からの出血を経験します。しかし、閉経後に親密になることになると、すべてが失われるわけではありません-閉経後の性生活を維持する方法はたくさんあります。
5.笑うとおしっこするかもしれません
エストロゲンは、膀胱、尿道、骨盤の筋肉を正常に機能させる上で重要な役割を果たし、エストロゲンレベルが低い閉経後の女性にとって膀胱制御の喪失が一般的な問題になります。ケーゲル体操を続けてください、女性！
6.骨密度が失われます
骨量減少は閉経後のスピードを上げます。実際、閉経後の最初の5〜7年間で、骨密度の最大20％が失われる可能性があり、骨粗鬆症や骨折のリスクが高まります。ただし、筋力トレーニングのエクササイズプログラムに着手し、カルシウムが豊富な食品をたくさん摂取すると効果的です。詳細については、 更年期障害に最適な食品はこちら 。
7.血圧が上昇する可能性があります
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エストロゲンは血管を柔軟に保つのに役立つと考えられています。閉経後、ホルモンのレベルが底を打つと、血圧が「悪い」LDLコレステロールとともに上昇する傾向があり、心臓病や脳卒中のリスクが高まります。心臓発作のリスクは、閉経後約10年で上昇するようです。定期的な運動を行い、砂糖と赤身の肉を制限し、 果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、低脂肪乳製品の摂取量を増やす 。
あなたの症状が何であれ、あなたが快適であることを確認するために閉経期と閉経後の症状に対処する方法が常にあることを忘れないでください。