サウスビーチダイエット：それはどのように機能し、体重減少につながりますか？

サウスビーチダイエットはあなたのために働きますか？あなたがそれを試す前に、私たちの専門家はすべての答えを持っています...

（画像クレジット：ゲッティイメージズ/ twomeows）

サウスビーチダイエットを試したいが、それがあなたのために働くかどうかわからない？マイアミの心臓専門医であるAurthurAgatsto博士によって作成され、彼のオフィスの近くの魅力的な場所にちなんで名付けられました。

サウスビーチダイエットについて知っておくべきことはすべてここにあります...

サウスビーチダイエットとは何ですか？

「サウスビーチダイエットは炭水化物が比較的少ないですが（超低バージョンほど低くはありませんが）、タンパク質といくつかの健康的な脂肪が豊富です」と、生きている！証拠の作成者は栄養を裏付けました。

サウスビーチダイエット–それはどのように機能しますか？

それがどのように機能するかわからない？サウスビーチダイエットは、繊維質が多く、高タンパクで健康的な脂肪を含む比較的少量の複雑な炭水化物を食べることに基づいています」とスージーは言います。「これは、あなたがより長く満腹になることを意味します。したがって、全体的に消費カロリーが少なくなります。カロリーも監視されており、1日あたり約1,200〜1,500を超えてはなりません。他の同様の食事療法（アトキンスなど）と同様に、それは最初のより厳しい段階から始まり、全体的な炭水化物は1日あたり約200gを超えてはなりません。

サウスビーチダイエットで何を食べますか？

サウスビーチダイエットには3つのフェーズがあるため、どのステージにいるかによって異なります。

フェーズ1は、精製されたでんぷんと糖分の多い食品を減らすことです。赤身の肉、ナッツ、豆、スナックがメニューにあります。あなたはパン、酒、パスタ、ジャガイモ、米のようなものを避けます。

ウォーターボトルフリップ

フェーズ2は、ゆっくりと注意深く炭水化物を再導入することです。これには、全粒粉パンと玄米のごく一部が含まれます。

フェーズ3までに、食事と食事に対する考え方が変わったはずです。したがって、より自由に食べることができますが、特定の食品にどのように反応するかを体がより明確に知っているので、正しい選択をするという考えです。

サウスビーチダイエットはあなたのために働くことができますか？

あなたが素早く形を整える必要があるなら–それならこれはあなたのための食事療法かもしれません。サウスビーチは最初の数週間でかなり劇的な体重減少をもたらします（8ポンドを超える人もいます）ので、これは迅速な修正を望んでいる多くの人々にアピールします」とスージーは言います。

「さまざまな食品が許可されているため、フォローするのはそれほど難しくありません。これが要因である場合、血糖値とインスリンレベルのバランスをとるのに役立ちます。カロリー摂取量は少ないですが、これはまた、空腹感を寄せ付けないはずです。

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サウスビーチダイエットは悪いですか？

サウスビーチダイエットは果物や野菜を優先しないため、栄養素、特にマグネシウム（緑の葉野菜が豊富）は不足します」とスージーは警告します。

さらに、脂肪を食べることに大きな重点が置かれており、その多くは低脂肪マーガリンなどの加工された供給源からのものです。サウスビーチダイエットは、変性疾患から体を保護し、免疫システムをサポートし、老化プロセスを抑制するために不可欠な抗酸化物質が全体的に不足しているでしょう。

サウスビーチダイエットでどれくらいの体重を減らすことができますか？

これは食事療法が大きく勝つところです！

「サウスビーチダイエットの人々は、最初の数週間で少なくとも8ポンドを要求しました」とスージーは言います。「しかし、これの多くは水分量です。低炭水化物ダイエットは、水分とともに貯蔵されている筋肉や臓器から貯蔵されたグリコーゲンを放出するからです。減量の目標に達するまでダイエットを続けることができます。

サウスビーチダイエットは試す価値がありますか？

あなたが向かっているなら 2型糖尿病またはあなたの血圧が上がると、これらの食事療法は潜在的に深刻な病気を元に戻すのに役立つかもしれません」とスージーは言います。

そして、それだけではありません。「さらに、あなたがすぐに体重を減らすことに決めているなら、彼らは答えかもしれません」とスージーは付け加えます。「しかし、食事療法がもはや守られなくなったとき、急速な体重減少が体重増加を促進する可能性があることを示唆する研究があります。これは、「ダイエット中」になった後の制限がはるかに少ない人々に部分的に起因している可能性があります。