ヌームダイエットプランは、体重を減らし、特定の食品グループを切り取る心配をする必要がないのに最適です...
（画像クレジット：ゲッティイメージズ/ Atit Phetmuangtong / EyeEm）カテゴリにジャンプ::
あなたが体重を減らすか、より健康的なライフスタイルをリードし始めることを探しているなら、おそらくあなたはヌームダイエット計画について聞いたことがあるでしょう。
アプリベースの減量計画は、ソーシャルメディアと新しいヌームの生き方の支持者のおかげで、最近人気が急上昇しています。
しかし、Noomダイエットプランはどのように正確に機能し、そこにあるカロリー追跡アプリの蓄積や、最高のダイエットを目指して絶えず戦っている多くのプログラムと何が違うのでしょうか？
ケンブリッジダイエットまたは24時間試した場合 スムージーダイエット 、そして次にNoomを試すことに興味があるなら、あなたは正しい場所にいます。
ヌームダイエットプランに必要なすべての情報を提供するために調査を行ったので、それがあなたにとって正しい方法であるかどうかについて、健康的で情報に基づいた決定を下すことができます。
したがって、Noomダイエットプランを試したい場合、またはこの新しいソーシャルメディア現象についてもう少し知りたい場合は、プランについて知っておく必要のあるすべてがここにあります...
ヌームダイエットプランとは何ですか？
「Noomは心理学に基づいた減量プログラムです」と心理学者で放送局のHoneyLangcaster-Jamesは言います。 「伝統的な食事療法では、何を食べて何を食べないかを教えられますが、食事の選択の背後にある理由を実際に学んだり、食べ方を教えられたりすることは決してありません。」
しかし、ヌームダイエット計画はそれをすべて変えます。 「Noomはアプリでホストされる総合的なプログラムであり、ユーザーが食べ物についての考え方、特定のものを食べる理由を再学習し、全体像の目標を達成するために何を食べるかを再考するのに役立ちます」とHoney氏は言います。 「それが減量であろうと、夢の服にフィットすることであろうと、単に健康を感じているだけであろうと。」
ヌームダイエットプランはどのように機能しますか？
たくさんのルールを学ぶのに何時間も費やす必要はありません。 「ルールは持続可能ではなく、すべての人に適しているわけではないため、Noomには多くのルールがありません」とHoney氏は言います。 「体重を減らして永久に体重を減らすには、あなたが持っている根深い食習慣、これらの習慣の引き金を認識して理解し、それらを管理する方法を認識する必要があります。」
じゃがいもと野菜焼き
ヌームは、ただしようとするのではなく、あなたの体を理解することです 一週間で体重を減らす 。 「健康になることと体重を減らすことはどちらも、食べ物について行う決定を行う方法と理由を知っていれば、はるかに簡単です」とハニーは言います。 「何があなたの渇望と引き金を促すのかを理解していれば、習慣を変えることも簡単です。」
それで、それはどのように機能しますか？ 「Noomプログラムを使用すると、ユーザーは、認知行動療法（CBT）などの科学的根拠に基づいた療法に基づく心理的手法を含むカリキュラムを使用して食生活を改善できます。したがって、Noomのアプローチは、行動心理学者、栄養士、パーソナルトレーナーによって設計された科学に基づいており、不健康な習慣の背後にある思考プロセスを変えるため、長期的に健康とライフスタイルを改善します」とHoneyは説明します。
「Noomは、肉体的および感情的な空腹の違いを理解し、あなたがどのように食べるか、なぜあなたが食べる食べ物を食べるのか、そしてあなたが実際に満足するのに十分に食べたときをより意識するのに役立ちます。」
ヌームフードリスト：ヌームダイエットプランではどのような食べ物を食べることができますか？
特定の食品グループを切り取るのが嫌いですか？これは人気のあるように摂取量を制限しなければならない体制ではないので、あなたは幸運です 5：2ダイエット と 16：8ダイエット または食事の代替品を選ぶ（ただし、それに興味がある場合は、 ケンブリッジダイエット減量計画 ）-ヌームとは、食べるもののバランスを取ることです。 「Noomは制限的なダイエットではありません」とHoneyは言います。のようなもの ダッシュダイエット 、これは健康的な食事に焦点を当てていますが、地中海式の食事方法です。これはすべてライフスタイルの変化に関するものです。 「プログラムは、あなたが好きなものの少しは大丈夫であることをあなたに教えます、食べられる食物の量にあまり重点を置きません。代わりに、それは単なる食べ物以上のものに対処し、あなたの心理的プロセスを調べます。そうすることで、あなたはあなたの食事に関連するあなたの根本的な行動や習慣を変え始めることができます。
アプリをベースにしているので、フォローするのはとても簡単です。 'プログラムは、ユーザーにすべての食事を追跡するように求めます。あなたは、プログラムにサインアップするときに開発された背景情報と目標によって決定される毎日のカロリー摂取量に固執します」とハニーは言います。 「良い食べ物、悪い食べ物、立ち入り禁止の食べ物はありません。代わりに、ユーザーは緑、黄、赤のカテゴリ内で自分の食べ物を追跡します。
そして、これは他のいくつかのダイエット計画とは一線を画すものです。 「Noomは節度を教え、食事の好みや制限に対応できます」とHoneyは言います。 「しかし、それはまた、ユーザーがいつクッキーやピザのようなものを食べたいのか、そしていつ彼らの健康関連の目標をサポートする食品の選択をしたいのかを決める知識と自由をユーザーに与えます。」
ヌームダイエットプランは無料ですか？
Noomアプリは無料でダウンロードでき、14日間の試用版が利用できる場合もあるので、最初にメンバーシップに飛び出す前に試してみることができます。
ただし、完全なサブスクリプションでは、月額約59ドルに戻りますが、より長いコミットメントを選択し、一度に複数の月に支払うことで、いくらかのお金を節約できます。
ヌームダイエットプランでどのくらいの体重を減らすことができますか？
このダイエットは、なぜあなたが自分のやり方で食べるのかを本当に深く掘り下げます-それはそうではありません 断続的な断食 結果がかなり劇的または即時になる可能性がある場合- 一ヶ月で石を失う 、他の人にとっては違うかもしれません-そしてそれは大丈夫です。 「他の減量計画とは異なり、ヌームはあなたの進歩を妨げる可能性のある考え、引き金、障害に取り組みます」とハニーは言います。 「そのアプローチは、あなたがいる場所とあなたがなりたい場所との間の個々の精神的および感情的な障壁に対処するのに役立ちます。
「繰り返しますが、これはあなたがどれだけ失いたいか、そしてあなたの目標体重が何であるかにかかっています」とハニーは言います。 「しかし、BMJで発表された研究では、Noomユーザーの60％が体重の5％以上を失ったことを私たちは知っています！ Journal of Medical Internet Researchに掲載された追跡調査では、Noomは65週間でユーザーの平均体重が6％減少したことを示しており、持続可能な体重減少を示しています。心理学者として、私は証拠に基づく行動変化の方法が絶対的に重要であることを知っています。
「ユーザーに最初に求められることの1つは、「全体像の目標」を設定することです。これは、Noomユーザーに、スケール上の数値とは関係のない何かに取り組むための個人的な目標です」とHoney氏は言います。 「Noomはあなたに何をすべきかを決して教えません。あなたは常にあなたの旅を担当しているので、ダイエットのように滑ったり間違いをしたりすることはありません。デザートを食べ過ぎたら大丈夫！ヌームは、あなたがあなたの渇望や特定の社会的状況になぜそしてどのように反応するかを理解するのを助けます、それであなたはすべての状況で健康を保つことができます。すべての減量の旅と同様に、それの多くは個人と彼らの好みにかかっています」とハニーは言います。
「重要なのは、実際に自分に最適なものを見つけることです。毎週の減量ミーティングや痩身グループに参加することを好む人もいれば、定食パックを注文することを好む人もいますが、多くの人は、減量の旅は個人的なものであり、食べ物との関係は思っていたよりも深いと感じています。ソロがより効果的で、Noomのようなプログラムが本当に役立ちます。
Noomにサインアップ
サインアップしてみませんか？簡単です。 Webサイト またはお使いの携帯電話にアプリをダウンロードしてください。 「Noomは新規ユーザーに14日間の試用版を提供しています」とHoneyは言います。 「これにより、パーソナライズされたプランと減量プログラムにすぐにアクセスできます。」
もっと長くサインアップしたいですか？ 「プランに登録すると、何千ものレシピ、記事、クイズ、プランなどに継続的にアクセスできるほか、オンラインコーチングや実際の専門家のサポートも受けられます」とHoney氏は言います。 「あなたの計画の長さはあなたが失いたい体重の量によって決定され、これが健康的で持続可能な方法で行われることを保証します。あなたは週に1から2ポンドを失うことを期待することができます、そしてほとんどの顧客はあなたに永続的な変化を作り出す時間を与える4ヶ月の計画にいます！」