ほうれん草とトマトのレシピとスペインのひよこ豆のスープ

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(239件の評価) ほうれん草とトマトのレシピが入ったスペインのひよこ豆のスープ-レシピのアイデア-新しいレシピ-女性と家庭

ほうれん草とトマトのレシピが入ったスペインのひよこ豆のスープ-レシピのアイデア-新しいレシピ-女性と家(画像クレジット:チャーリーリチャーズ写真株式会社)
  • ベジタリアン
サーブ4歳以上
スキル簡単
準備時間15分
調理時間30分
合計時間45分
部分あたりの栄養RDA
カロリー 281カロリー 14%
太い 13g 19%
飽和脂肪 2g 10%

たんぱく質がたっぷり入っているが、菜食主義者に適したスープをお探しですか?このスペインのひよこ豆のスープはたんぱく質が詰まっていて、美味しくてボリュームたっぷりの食事で、本当に 低カロリーレシピ。 燻製パプリカは、悲惨な寒い冬の日、または新鮮で軽いものが好きな暑い夏の日にあなたが望むものであるスペインの感覚を本当に与えます-それは一年中丸みを帯びています!上に刻んだ卵がこれを飾ります 健康的な夕食のレシピ ほうれん草を上手に引き立てます。

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ほうれん草とトマトでスペインのひよこ豆のスープを作る方法



材料

  • 大さじ2オリーブオイル
  • スライスした大きな玉ねぎ1個
  • にんにく2片、つぶした
  • 1〜2tspのスモークパプリカ
  • 2 x 400g缶ひよこ豆、水気を切り、すすいだ
  • 400gはトマトのみじん切りができます
  • 砂糖をつまむ
  • 1.2リットル(2pt)野菜ストック
  • ほうれん草の葉200g(7oz)

奉仕する

  • ゆで卵2個
  • ねぎ4個、スライス
  • 大まかにみじん切りにした大きな一握りのパセリ

方法

  1. 大きな鍋で油を熱し、玉ねぎとにんにくを5分ほど炒めます。パプリカを加えて2分間煮てから、ひよこ豆、トマト、砂糖を加えて2分間煮ます。

  2. だしを加え、弱火で20分煮ます。ほうれん草を電子レンジで30秒間しおれ、余分な水分を絞り、鍋に加えます。さらに2分間調理します。卵黄を白身から分離し、両方を細かく刻みます。ねぎ、卵、パセリをまぶしたスープを出す。

    排卵する30日周期
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