これらの日常の食品には、驚くほどの量の隠された塩があります



大人として1日6gの明確な推奨摂取量にもかかわらず、国として、私たちはこれまで以上に多くの塩を食べています-そして、たいていの場合、そもそも食物中の塩の量にさえ気づいていません。

NHSは、成人が1日あたり6gを超えない塩分を摂取することを推奨しており、その数値は11代未満ではさらに少なくなります。

公式のガイドラインによれば、 1年から3年 以下を消費する必要があります 2g 一日、高齢者 4年から6年 に過ぎません 3g 、そして 7歳から10歳 に過ぎません 5g



しかし、これらの明確な推奨日当にもかかわらず、国として、私たちはこれまで以上に多くの塩を食べています。そして、多くの場合、そもそも私たちの食物にどれほどの塩が含まれているかさえわかりません。

私たちが知っているいくつかの食品は私たちにかなりのヒットを与えようとしている-例えば、準備ができた塩漬けポテトチップスの袋、またはチップショップチップのパイピングホットバンドル。週末のおやつ揚げでさえ、通常はシャキッとした塩辛いベーコンがたっぷりと添えられます。だからおやつとしてそれを用意しています。

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しかし、私たちの多くが気付いていないのは、毎日の食器棚のステープルにもたくさんの隠された塩が潜んでいるということです。準備ができた食事から調味料まで、レベルは予想よりも高いです。あなたの朝食用シリアルの箱には驚くほどの量があります。あなたにとっても良いと思うものでさえも!

塩と健康に関するコンセンサスアクション(CASH)の研究により、缶詰のスープには、マクドナルドのビッグマックや大フライよりも多くの塩が含まれている缶詰など、塩分に関しては最悪の犯罪者の一部が明らかになりました(ええ、私たちはそれにもかなりのゴブスマがありました)。

キッチンにあると思われる一般的な家庭用品と、1食あたりに実際に含まれる塩の量を次に示します。

あなたとあなたの家族はあなたの塩分レベルを見ていますか、それともガイドラインにもっと注意を払う必要がありますか? Facebookページにコメントを残し、ご意見をお聞かせください。



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ダディーケチャップ(15g)



塩:1食当たり0.3g

物事の壮大なスキームでは、0.3gの塩はあまり聞こえませんが、それはすべてコンテキストに関するものです。 15gのケチャップは大さじ1杯で、あなたの子供が私たちのようなものである場合、彼らは夕食で3つか4つを消費します。

小さいダイナーの場合、それは彼らの1日の塩分許容量のほぼ半分である可能性があり、それは彼らがそれに浸しているものを含まない...



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ケロッグコーンフレーク(30g)

塩:1食当たり0.3g ケロッグコーンフレークは、健康的な穀物の選択肢として長い間尊敬されてきましたが、CASHの数字は、それらが市場で最も塩辛い選択肢の1つであり、 三回 Aldiの同等品であるHarvest Morn Cornflakesよりも多くの塩。安い箱の100gあたり0.34gと比較して、100gあたり1.13gの塩が含まれています。

コーンフレークには、ほとんどの朝食用シリアルに比べて比較的少ない塩分しか含まれていないため、1日を始めるのに悪い選択肢ではありません。ただし、通常のブランドに行く前にラベルを読む価値があります...



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Sainsbury's Lighter Mature British Cheddar(30g)

塩:1食当たり0.51g この減脂肪チーズをより健康的な選択肢として選んだチーズ愛好家にとっては悪いニュースです。近年では、より塩辛くなっています。

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CASHは、2012年以降、この製品の塩分が16%増加し、100gあたり1.7gから100gあたり1.98%に増加したことを明らかにしました。そして、塩の許容量が1日わずか6gであると考えると、そのわずかな増加は大きなへこみを生む可能性があります。

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Galaxy Ultimateマシュマロホットチョコレート(25g)

塩:1食当たり0.6g ホットポットのポットに関する警告は砂糖の含有量に関連していると考えるのは許されますが、CASHが実施した最近の調査では、この特定のフレーバーはいくつかの塩よりも多くの塩を含んでいる 海水 。はい、そうです。

カップあたり、ギャラクシーの製品には、政府の2017年の飲料の目標セットの16倍の塩分が含まれており、通常は約0.46gの塩分を含む標準的なポテトチップスの袋よりもかなり多く含まれています。ですから、次にやかんを沸かすときは、それをチェックしておくべき甘いものの摂取だけではないことを覚えておいてください...



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ブレースXXL厚白パン(51g)

この厚くてピロー状の白パンは、チーズトーストやトースト豆などの快適な食事に最適です。ただし、2枚のスライスが推奨される1日の塩分許容量の1/6を消費していることを知って、私たちはショックを受けました。

一食あたりの塩分がはるかに少ないパンがありますので、トーストを完全にメニューから外す必要はありません。私たちの最高と最悪のパンをチェックして、あなたのスライスに最適な統計を見つけてください。



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タラマサラタ(54g)

塩:1食当たり0.62g
私たちのように、お気に入りのディップに実際に大量の脂肪と塩が含まれていることを便利に忘れがちな場合は、穏やかなリマインダーの時間です!特にあなたがタラマサラタのファンなら、あなたが知らないうちにあなたが思っているよりもはるかに多くの塩を食べているかもしれないからです...

健康運動家の塩と健康に関するコンセンサスアクション(現金)の新しい調査によると、ディップには100 gあたり平均1.25 gのヒープ塩が含まれています。

ASDAのタラマサラタは、13のリッツクラッカーと同じ量の塩を含むサービングで、この研究で最も塩辛いものとして出てきました。



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サクラペストNo.1クラシックバジル(45g)

塩:1食あたり1.5gの塩 サクラの人気製品は1食あたりなんと1.5gの塩を詰め込んでいるとCASHが指摘しているように、ペストファンにとっては悪いニュースです。

ボディはまた、ブランドのイタリアのオーガニックベジタリアンペストNo 5バジルが同じ高レベルの塩を含んでいると強調しました。しかし、サクラは、彼らの製品はバランスの取れた食事の一部として楽しむように設計されていると言います。



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ウォーバートンジャイアントクランペット(105g)

塩:トランペットあたり1.5gの塩

CASHは、これらのふわふわした朝食のお菓子の1つだけに、3個(はい、3個!)のポテトチップスとほぼ同じ量の塩が含まれていることを発見しました。

これらのクランペットはスーパーマーケットの同等品よりも大きいですが、ウェイトローズのクランペットは塩濃度が半分で、100gあたり0.75gでしたが、ウォーバートンは100gあたり1.48gです。そして、あなたが国のお気に入りのトランペットのトッピングの1つが等しく塩辛いスプレッドのマーマイトであると考えると、あなたはそのナトリウムのすべてが合計する方法をすぐに見ることができます...



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メトカーフのわさびGla薬スキニートップコーン(25g)

塩:1食当たり0.9g 塩味のあるポップコーンは犯罪者になると思われましたが、CASHの数字によると、メトカーフのこの無邪気なわさびg薬は、実際に地元の映画館以外の市場で最も塩辛いポップコーンの1つです。

1個の(かなり小さい)25gのバッグに通して、数分で1日の塩の1/6になります。



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バクスターズベジタリアンイタリアントマトとバジルのスープ(200g)

塩:1食当たり1.75g CASHは、この特定のBaxtersスープを、1つのスズ全体にマクドナルドのビッグマックと大きなフライドポテトよりも多くの塩が含まれていることを発見した際に見つけました。

CASHが比較したスープのほぼ半分(47%)には、ドミノチーズとトマトピザの2つのスライスとして、少なくとも同じ量の塩が含まれていました。ショッピングトロリーのナトリウム負荷の少ないオプション。



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Sainsbury's Basics Cottage Pie(400g)

塩:1食当たり1.86g

コテージパイは古典的な快適な食べ物であり、忙しい一日を過ごした後は簡単に手軽に食事をとることができます。しかし、このお買い得なセインズベリーの箱は、1日であなたの毎日の塩摂取量のほぼ3分の1を提供します。

より健康的な代替品として、代わりにコテージパイのレシピをゼロから作ってみませんか?それはもう少し作業ですが、味は価値があります!



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テスコエブリデイバリュートマトスープ(200g)

塩:1食あたり1.2g 昼食に古き良きトマトのスープで健康になっていると思ったちょうどそのとき、あなたが食べることができる半分ごとになんと1.2gの塩があることがわかります。

特にお腹がすいた日で、ブリキを丸ごと食べると、1日あたりの塩分許容量の2.4g(ほぼ半分)が得られます。



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コリーインスタントヌードルチキンフレーバー

塩:1食当たり5.8g 私たちは、12個のポテトチップスを連続して食べることを夢見ることは決してありませんが、それは、これらの包装麺が中に隠れている塩の量です。

すべてのパケットに5.8gの塩が含まれているので、これは1ダースのポテトチップスの袋に相当します(すでに塩分が多く含まれています)。

麺のルアーに耐えられない場合、塩分が最も良いのはモリソン独自のブランドで、1食あたりわずか0.4gの塩で、Ko-Lee Instantブランドと比較して5.4gの大幅な節約になります。



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テスコスタッフドクラストチーズフィーストテイクアウトピザ(245g)

塩:3.6g

私たちはそれを手に入れました:ピザ全体は誰の健康的な夕食リストのトップでもありません、そしてあなたは御treat走に値するのであなたはそれを食べています。安っぽい良さをあきらめる必要があると言っているわけではありませんが、市場にはこれよりもはるかに少ない塩分のピザがあり、1日の半分以上の価値があります。

たとえば、Asda Chosen By Youスパイシーミートボールピザは、まだ非常に贅沢なお茶ですが、ピザあたりの塩分は1グラム少なくなっています。そして、それがラベルのチェックのレッスンでない場合、私たちは何がわからない...



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リッチモンドポークソーセージ

塩:1食あたり3.3g(ソーセージ3個) ソーセージは塩に関しては最悪の犯罪者の1人ですが、リッチモンドの豚肉のレシピは、白いものを見ようとしている場合、あなたの食事には特に悪いようです。濃厚なポークソーセージの1つに1.1gの塩が含まれています。つまり、3個あるとすれば、なんと3.3gの塩を消費することになります。



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チャーリービッグハムのミートボールアルフォルノ(325g)

塩:1食当たり2.8g この濃厚なトマトのミートボール料理は2皿分で十分ですが、箱料理の半分は1日の塩分のほぼ半分になります。

パスタソースを最初から準備する方がはるかに良いので、中身を正確に把握でき、フレーバーにフレッシュハーブを代わりに使用することで塩分を最小限に抑えることができます。

アヒルの炒め物レシピ


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モリソンズチキンアンドベーコンパスタサラダ(250g)

塩:1食あたり2.54g

人生で最も悲しい教訓の1つは、箱に「サラダ」と書かれているからといって、それがあなたにとって良いことを意味するわけではないことを学んでいることです。

1箱に36.6gの脂肪が含まれているだけでなく(大人の推奨量が1日あたり64gであると考えると、かなり急です)、1日あたりの塩分のほぼ半分も隠されています。

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