30代から60代、そしてそれ以降の変化の膣のタイムライン

あなたの膣を健康に保つことになると、知識は力です。





(画像クレジット:ゲッティイメージズ)

私たちは、老化の兆候を遅らせる方法についての情報に絶えず襲われています。それが灰色を覆う方法であろうと、太くて光沢のある髪を保持する方法であろうと、額のしわを滑らかにする方法であろうと。しかし、完全には表示されていないかもしれないが、私たちの全体的な健康にとって非常に重要である私たちの部分の世話をするのはどうですか?

それでもかなりタブー、膣の健康は十分に話されていません-ひどいスキャンダルによって非常によく表示されている何か 膣メッシュ 。毎朝、鏡の中の額の線やしわに穴を開けるかもしれませんが、「そこを見下ろしている」可能性は低くなります。しかし、あなたの体の他の部分と同じように、それは老化プロセスを経ています-そして、いくらかの注意と注意を必要とします。しかし 通常の膣はどのように見えますか 何十年にもわたって、そして正常な膣はどのように老化しますか?そして、何かが間違っているかどうか、そしてあなたが膣の問題に苦しんでいるかどうかをどうやって見分けるのですか?

すべての女性とすべての膣は異なっており、不思議に思うことは完全に理解できます」 私の膣は正常ですか? '。しかし、健康な膣は私たちが人生を歩むにつれて変化し続けます-これは完全に正常です。妊娠や更年期障害などの重要な人生の変遷は、体の他の部分と同じように、性器にも影響を及ぼします。

30であなたの膣

ピルを服用している場合、または以前に服用したことがある場合は、30代で膣が乾燥する可能性があります。専門家は、ピルが排卵を停止するため、月のこの時期にはそれほど自然な潤滑が得られない可能性があると考えています。

ステファニーSファブイオン、著者 メイヨークリニック:更年期障害 「ピルはアンドロゲンと呼ばれる男性ホルモンをブロックしており、外陰部にはアンドロゲン受容体があるため、一部の女性は経口避妊薬で外陰部の乾燥が増える可能性があると考えています。」しかし、彼女はこれが女性によって異なると付け加えています。

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妊娠と出産も外陰部に大きな影響を与える可能性があります。妊娠中は子宮がスイカの比率まで膨らみます。この体重の増加のおかげで、性器に静脈瘤ができる女性もいます。あなたが期待しているときに生成されたホルモンはまたあなたの外陰部の色を変えて、それを暗くすることができます。

出産時に、帝王切開をしなければ、膣も自然に伸びます。ありがたいことに、膣はあなたの体の非常に弾力性のある部分であり、その弾力性と血液供給のおかげで、健康な膣は出産後6週間以内に正常に戻る傾向があります。

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ただし、陣痛中に骨盤の筋肉にかかる力が損傷を引き起こす可能性があるため、医師は物事を助けるために骨盤底運動を行うことをお勧めします。期待するときに定期的な運動をすることは、膀胱の漏出を防ぐのに役立ち、セックスを以前のように感じさせるのに役立ちます。

40歳のあなたの膣



何年にもわたるファジング除去が今や彼らの犠牲になり始めるかもしれません-あなたはそこでワックスをかけたり剃ったりした結果として皮膚や色素の変化に気付くかもしれません。あなたの頭の毛のように、あなたの陰毛もあなたの40代で薄くなり始めます。これは、エストロゲンの減少に起因すると考えられています。 更年期に近づく

妊娠に関連する変化を除けば、健康な膣は40代に達するまでほとんど変化しません。しかし、この10年間で、ホルモンレベルは次のように低下​​し始めます。 閉経周辺期 手招きします。この時点で、弾力性の低下、膣壁の薄化、膣の乾燥の始まりに気づき始め、かゆみや赤みを引き起こす可能性があります。

50であなたの膣

ほとんどの女性は50歳から52歳の間に閉経を経験します-これは正常な膣に甚大な影響を及ぼします。

エストロゲンレベルが低下すると、脂肪とコラーゲンが失われるため、外陰部組織が薄くなり、弾力性が低下し、乾燥します。これはセックス中に刺激を引き起こす可能性があります-紙やすりを使用したり、トイレに行く必要があるように感じる人と比較して。

ホルモンレベルが下がると、体は特定のバクテリアの生成を停止します。これにより、正常な膣のpHレベルが変化し、より酸性になります。この善玉菌がいないと、尿路感染症や細菌性膣炎などの感染症や性感染症にかかりやすくなります。

60代以降のあなたの膣

更年期の他の症状はこの段階で徐々に消えていきますが、膣の変化は60代まで続きます。 60歳までに、女性の60%近くが膣の乾燥の問題を経験します。

もっと: 更年期障害の症状:重要な兆候、予後、および更年期障害との違い

これはあなたの性生活に問題を引き起こす可能性があります。ファウビオンは次のように説明しています。「閉経後に女性のセックスが痛むと、この不本意な反応が起こります。あなたは痛みを伴うセックスをすることを予期し、そしてあなたを保護するためにあなたの骨盤底筋のけいれんを起こします。あなたの脳は「これは傷つくだろう」と言っています。

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何かが間違っているかどうかを見分ける方法

あなたは通常の膣の老化と変化をどのように解読するのか、そして何かがそこにあるのかどうかを見分ける方法を疑問に思うかもしれません。

あなたの膣に何か問題があるとき、それは必ずしも明白に見えないかもしれません-しかし、注意すべきことがいくつかあります。次の症状のいずれかが発生した場合は、医師の診察を受ける時期かもしれません。

  • いつもより重い分泌物
  • かゆみ
  • セックス中の痛み
  • 匂いの変化
  • 新しいしこりとでこぼこ

経年変化に伴い、どのように膣の世話をすることができますか?

膣に不安がある場合や身体的に不快な場合は、年齢に関係なく医師の診察を受けることが重要です。ただし、健康な膣は常に変化する可能性が高いことを忘れないでください。これらの自助のヒントを試して、気分を良くしてください...

  • 常に水分を補給してください。水を飲むと肌が潤いを保ち、膣にも同じことができます。
  • 骨盤底運動を行うことは、膀胱漏出を食い止め、セックスが再び快適に感じるのを助けることができます
  • オフィスチェアを捨てる-代わりに、スイスのボールに1日15分間座ります。これにより、骨盤底の筋肉が収縮します。シングルスクイーズを行う必要はありません。
  • あなたの問題がセックス中の乾燥を中心に展開している場合、潤滑剤は物事を簡単にすることができます-コンドームと一緒に油性潤滑剤を使用しないことを忘れないでください。
  • 私たちは老化プロセスを助けるために私たちの顔に高価なクリームを塗っていますが、私たちは私たちの膣にも同じことをすることができます。ヴァギサンなどの膣用保湿剤は、自然なpHを維持するだけでなく、肌をしなやかで潤いのある状態に保つのに役立ちます。
  • GPは、クリーム、錠剤、またはリングに入った膣エストロゲンを処方することができます。
  • 喫煙しないでください。喫煙はエストロゲンレベルをさらに低下させ、ホルモンの加齢に伴う低下の影響を促進する可能性があります。
  • セックスを続けます。セックスをすればするほど、セックスを続けるのは簡単になります。パートナーがいない場合、または本当に必要な場合は、試してみてください。 セックスアプリ 40代以上。オナニーはあなたの膣を幸せに保つ方法でもあります。

骨盤底とは何ですか?

体の前部の恥骨から尾骨まで伸びる筋肉、靭帯、組織のグループ。 「以前はサポート用のスリングと表現していましたが、トランポリンのように非常にダイナミックでアクティブであることがわかりました」と、女性の健康理学療法士であるMyraRobson氏は説明します。実際、骨盤底は、横隔膜(肋骨の下部にあるドーム型の組織)まで伸びる「制御シリンダー」の最下部であり、コアの安定性に不可欠です。ピラティスとヨガはどちらも、この相互接続された筋肉のシリンダーの調子を整えるのに役立ちます。また、骨盤底のエクササイズにも役立ちます。

老化、更年期障害、子供を持つことだけでなく、何年にもわたって長時間座っていると、骨盤底筋に影響を与える可能性があります。 グラスゴーカレドニアン大学による研究 平均18分よりも約5分の1長く座っていると、過活動膀胱になる可能性が高くなることがわかりました。したがって、これらの骨盤底筋を抑えることが重要です。による最近の研究 ブーツ止まるドライ 骨盤底筋が弱いために失禁を経験している女性の76%は、体や心に良くない漏れのリスクを回避するための運動などの活動を避けていることがわかりました。

形を整えるのに遅すぎることはありませんか?

「いいえ」と女性の健康理学療法士のリサは強調して言います。 「あなたの年齢が何であれ、そしてあなたが長年の問題、脱出症を持っているか、または骨盤底手術を受けたとしても、あなたは利益を得ることができます。最初は成功しない場合は、それを維持してください。」

自宅で試す骨盤底運動

骨盤底を強化するために、毎日いくつかの簡単なエクササイズを追加してください-そしてそれだけです!ブーツ止まるドライケアラインアドバイザーのジェーンスミスは、これらの簡単なエクササイズを日常の活動に取り入れると説明しています。太もも、お尻、お腹の筋肉をリラックスさせた快適な姿勢をお選びください。これは、横になっている、座っている、または立っている可能性があります。骨盤底筋運動を行うには2つの方法があります。これらの演習を1日2回行うことをお勧めします。

遅い骨盤底運動

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  • 風の通過を止めようとしているように、背中の通路の筋肉を締めます。
  • 尿を通さないようにしようとしているので、今度は前部の筋肉を締めて持ち上げます。
  • できる限り両方の圧迫を保持します-筋肉を圧迫しながら通常の呼吸をします。
  • 5秒間の圧搾から始めて、強く感じたらそれを長く続けます。最終的に10秒間絞ることを目指します。
  • 各スクイーズの後、スクイーズと同じ時間リラックスします。
  • 筋肉が疲れるまで、運動を数回繰り返します。 10回の繰り返しを目指します。

骨盤底のクイックエクササイズ

  • 強くて速いリフトで前と後ろの通路を素早く引き上げます。
  • もう一度始める前に、スクイーズを緩めます。
  • スクイーズを最大20回繰り返します。

体調を整えながら骨盤底を引き締めたい人のために、かなり印象的な機器もあります。レッグマスタートータルボディは、週に2〜3回使用すると、骨盤底筋をわずか1分で引き締めて強化するのに役立つと思われます。また、全身のトレーニングを約束し、脚の調子を整えて整えるのに役立ちます-私たちにとって理想的な音です!この製品の詳細については、こちらをご覧ください。

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