考えている女性の写真（画像クレジット：Rex Features）
脳卒中とは何ですか？
脳卒中は、発話、動き、記憶を奪う可能性のある人生を破壊する出来事と考えるかもしれません。しかし、サイレントストロークとして知られているものの中には、症状が非常に短いか微妙であるため、気付かれずに通過するものもあります。
すべての脳卒中は、脳への血液供給が中断されたときに発生します。ほとんどの場合、血栓によって、時には出血によって、細胞から酸素と栄養素が奪われます。古典的な脳卒中では、血栓は動きと発話を制御する脳の領域であり、24時間以上その場所にとどまり、脳細胞を死に至らしめます。これにより、永続的な障害が発生する可能性があります。一過性脳虚血発作（TIA）として医学的に知られているミニストロークでは、血餅が溶解し、症状が消えます。多くの場合、数分以内です。 「恒久的な損傷がある可能性がありますが、脳は他の「経路」を使用することでほとんど補うことができます」とロスウェル教授は言います。 46,000人は毎年初めてミニ脳卒中を発症する人の数であり、大脳卒中のリスクが大幅に増加しています。症状に対処することで、毎年約10,000回の脳卒中を予防できます。 あなたは危険にさらされている可能性がありますか？ あなたが何もできない危険因子：
あなたの遺伝子 -TIAまたは脳卒中を起こした近親者がいる あなたの民族的背景 -南アジア、黒アフリカ、または黒カリブ海であること あなたの性別 -脳卒中は男性と女性に等しく影響しますが、研究によると、理由は不明ですが、45〜54歳の女性は同じ年齢の男性よりも脳卒中のリスクが高いことが示されています。
あなたが何かをすることができる危険因子：
チートのための夕食
あなたの血圧 -これが最大の危険因子であり、高血圧は10回の脳卒中のうち6〜8回の背後にあります あなたのコレステロール -高コレステロール血症は、脳卒中のリスクの増大と聴覚障害の両方に関連しています 太りすぎ
糖尿病
ビンジdrinkin NS 喫煙
身体活動の欠如
心房細動 -不整脈の一種（不整脈）
兆候を認識する
Act FASTは、覚えておくべき頭字語です。あなたまたはあなたがいる誰かがこれらの古典的な脳卒中の兆候のいずれかを経験した場合は、たとえ短時間であっても、A＆Eに行くか、999に電話してください。
顔面の弱さ -笑顔ができない、目や口が垂れ下がっている 腕の脱力 -両腕を上げてもらえますか？ 発話の問題 -はっきりと話すことができない、および/または言われていることを理解できない 行動する時間 -999に電話するか、A＆Eにアクセスしてください
その他の疑わしい症状には、次のものがあります。
体の片側のしびれ、脱力感、または感覚の変化突然の混乱めまいまたは不安定性または協調性の喪失自宅または職場で日常業務を遂行する際の問題。視覚障害-n眼の部分的または完全な失明。
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リスクを軽減する
次の手順は、脳卒中と心臓病の両方のリスクを減らすことができます。
-血圧が140/90未満（糖尿病の場合はそれより低い）を目指します。
-できるだけ多くの生鮮食品を食べて、塩分摂取量を1日6g未満（小さじ1杯程度）に保ちます。塩分を減らすその他の方法については、 actiononsalt.org.uk
-高コレステロールは脳卒中のリスクを高める可能性があります。あなたの総コレステロールは5mmol / lと「悪い」LDLコレステロール3mmol / lでなければなりません。糖尿病を患っている、または心臓の問題と診断されている場合、総コレステロールは4mmol / l以下、LDLコレステロールは2mmol / l以下である必要があります。
-定期的に中程度から激しい運動をすると、サイレントストロークのリスクが40％減少します。ほとんどの日、30分間の早歩きでうまくいくはずです。
-喫煙は血液を凝固させやすくし、脳卒中や心臓発作のリスクを倍増させます。終了する方法については、nhs.uk / smokefreeにアクセスしてください。
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-スケールに注意してください。太りすぎの女性は、（血栓によって引き起こされる）虚血性脳卒中のリスクがはるかに高くなります。 19から25の間のボディマス指数（BMI）を目指します。
-脂肪に注意する：閉経後の女性に関する最近の研究では、健康的な脂肪（魚、ナッツ、種子に含まれる）の血中濃度が高く、飽和脂肪とトランスファット（赤身の肉、バター、チーズ、加工食品）は、脳卒中のリスクが低かった。
-果物と野菜をもっと食べる：1日に200gの果物と野菜を追加するごとに、虚血性脳卒中のリスクが軽減されます。 1日7回食べてみてください。