お茶の利点-肌、消化、気分に良い5つの醸造

良いビールに勝るものはありません。それが朝の儀式の一部であるかどうかにかかわらず、午後の不振を乗り越え続けるか、または友人とゴシップを共有することを楽しみにしています（パンデミックが過ぎたら）、または素晴らしい雑誌とケーキのスライスと一緒に一人で。

しかし、あなたのお茶は私をすぐに拾う以上のものかもしれません。やかんをつけることはあなたの健康のために不思議に働くかもしれません。

「お茶の秘密の成分はフラボノイドです」と、お茶諮問委員会の顧問であるブリストルGPのギルジェンキンス博士は説明します。「ポリフェノールファミリーの一部であるフラボノイドは、茶樹が成長するにつれて自然に生成される化合物です。」これらは、果物や野菜にも含まれる抗炎症性の病気と戦う抗酸化物質です。

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お茶には植物性化合物の豊富なタペストリーが含まれている、と栄養士のキャリー・ラクストン博士は言います。「フラボノイドは血管を開き、酸素と栄養素が脳にエネルギーを与えるのを助けます。カフェインは覚醒と集中力を生み出し、アミノ酸であるテアニンは快適さとリラックスをもたらします。」

世界的に見て、お茶は水に次いで最も消費される飲料であり、さまざまな方法で飲まれます。たとえば、アメリカ側のアイス、日本のように緑色、英国式のミルクをかけたものなどです。

だから私たちはお茶の主な利点を見てみましょう...

お茶のメリット

査読付きのEuropeanJournal of Preventive Cardiology（2020年1月）に発表された最近の研究によると、お茶を週に3回以上飲む人は、お茶を飲まない人よりも長生きし、心血管疾患のリスクが低い可能性があります。

そして世界的な研究はお茶の利点が含まれるかもしれないことを示唆します：

アメリカとシンガポールの研究によると、認知と記憶を強化し、認知症のリスクを減らします。
同じシンガポールの研究の研究者は、うつ病と不安を軽減すると述べています。
血圧を下げる-ある台湾の研究では、紅茶を飲むと10％の効果があり、緑茶は高血圧のリスクを46％減らす可能性があることがわかりました。
British Journal of Ophthalmologyに掲載された研究によると、視力を保護し、緑内障や白内障のリスクを軽減します。
米国と中国の研究者によると、骨を保護し、骨が薄くなる骨粗鬆症のリスクを軽減します。

お茶と減量の関係

いくつかのアメリカの研究は、お茶の利点の1つが減量である可能性があることを示唆しています。研究によると、お茶のカテキン含有量は、満腹感を与え、腸内細菌の前向きな変化を引き起こすのに役立ちます。中国とタイの研究は、2型糖尿病のリスクを減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています。

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ハーブティーの利点

ハーブティーも人気が急上昇しています。それらは数千年前にさかのぼり、古代中国とエジプトで薬用に使用されました。しかし、どれが何に最適ですか？医療栄養士のナオミ・ニューマン・ベイナート博士は次のように説明しています。

エネルギーと気分を高めるための最高のハーブティー

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試してみてください：トゥルシーティー

トゥルシーは、一般にホーリーバジル（アダプトゲン特性を持つ植物）としても知られ、中枢神経系をリラックスさせ、神経の緊張を和らげると同時に精神的な明晰さを助けると考えられています。これは、気分とエネルギーを高める必要があると感じた場合に、毎日のカフェイン摂取量を増やすことなく、トゥルシーティーが優れた選択肢になる可能性があることを意味します。

忙しい心を落ち着かせるのに最適なハーブティー

試してみてください：カモミールティー

健康増進のためにカモミールティーが私のリストに載っているのも当然です。この人気のワンダーティーはリラックスできる品質で知られており、私たちの多くはそれを試し、テストして素晴らしい結果を出しました。実際、カモミール植物の研究について論じている最近の本の著者は、世界中で毎日100万杯以上のカモミールティーが消費されていることを発見しました。カモミールティーは、神経系をリラックスさせて緊張を和らげるだけでなく、膨満感や消化不良を和らげることもわかっています。

素晴らしい肌のための最高のハーブティー

試してみてください：イラクサ茶

冬の間の絶え間ない気温の変化は、特にあなたがすでに乾燥や油っぽさなどの問題に苦しんでいる場合、あなたの肌に大混乱をもたらす可能性があります。イラクサは、ビタミンAとC、そして鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルを含んでいるので、私のお気に入りの肌の「栄養」ハーブの1つです。それだけでなく、イラクサは抗炎症作用があり、天然の利尿剤でもあると言われているため、肌を美しくし、その内面の輝きを引き出すのに役立つ素晴らしいお茶になります。

消化が遅いのに最適なハーブティー

試してみてください：アニスとフェンネルティー

腹部膨満は、消化が遅いことの主な症状です。この現代では、私たちは皆、おいしい食事とたくさんのアルコールを含む傾向がある多くの社会的イベントに直面しています。試すプッカのオーガニックフィールニューティー、テスコや他の主要なスーパーマーケットから入手できる20個のティーバッグで£2.80。これは、アニス、フェンネル、カルダモンを含む自然にサポートされる消化茶で、ガスや鼓腸を減らし、他の消化器系の不快感を和らげるのに役立ちます。それらは個別に包装されているので、外出時に食事の前後に飲むためにバッグにいくつか入れてください。

免疫力に最適なハーブティー

試してみてください：エルダーベリーティー

ニワトコには、フリーラジカルによる損傷から体を保護する抗酸化物質であるビタミンAとC、アントシアニン、フラボノイドが含まれています。このワンダーベリーは風邪の症状と長さを軽減することが示されているので、さまざまな形で摂取する価値があります。