睡眠中に一晩体重を減らすのに役立つ飲み物

あなたがより安らかな夜の睡眠のためにうなずく前にあなたが体重を減らすのを助けるこれらの飲み物を飲んでください

低脂肪カルボナーラレシピ

（画像クレジット：ゲッティイメージズ）

睡眠は、健康で幸せな状態を保つための最も重要なことの1つです。落ち着きのなさ、投げ、そして向きを変える夜は、あなたを疲れさせるだけでなく、体重増加にもつながります。

あなたがすべてを正しくやったとしても- 最高の枕、涼しい寝室、ラベンダーのスプリッツ-私たちの多くは、ライトが消えたときにまだうなずくのに苦労しています。

しかし、なぜ？さて、あなたが疲れているとき、あなたの代謝は遅くなるので、あなたの体はより少ないエネルギーを使用します。睡眠不足は血糖値にも影響を及ぼし、インスリンを急上昇させ、空腹感を引き起こし、カロリー消費率を低下させます。

体重を減らそうとしているときは目を閉じておくことが重要です。カフェインや砂糖が就寝に近すぎると目を覚まし続けることができますが、実際に役立つ就寝時の飲み物がいくつかあります。失う重量だけでなく、あなたがいくつかの待望のシャットアイを確実に得るようにします。

睡眠中に体重を減らすのに役立つ就寝時の飲み物

1.ミルク

誰もが「赤ちゃんのように眠る」という言葉を聞いたことがある。まあ、いくつかの学派は、新生児は寝る前に温かいミルクを飲むためにとても深く眠ることを示唆しています。

コップ1杯のミルク（暖房はオプション）は、カルシウムとトリプトファンが豊富に含まれているため、静かな夜を過ごすのに役立ちます。伝えられるところによると、カルシウムは脳がアミノ酸トリプトファンを使用して、睡眠を誘発することでよく知られている物質メラトニンを生成するのを助けます。完全な8時間を取得すると、翌日の渇望を防ぐことができます。ビーガン？強化された植物ベースのオプションを試してください。

2.ターメリックラテ

ミルキードリンクを盛り上げたいなら、ターメリックラテを作ってみませんか？「ターメリックは抗炎症作用があり、栄養を与えます。研究によると、その主要成分の1つであるクルクミンは、脂肪組織の成長を抑制し、糖度を調節する役割を果たしています。したがって、インスリン感受性が高まると、体内に保持される脂肪が少なくなります」と、ウェルネスブランドの抹茶ユニオンの創設者であるルイザビルカーンは述べています。

彼女は次のレシピをお勧めします：黒コショウ（ターメリックの吸収を助ける）やシナモン（甘さを加えて血糖値を調整する）や生姜（アンチバクテリア）そして天然甘味料を使用してお好みに合わせて甘くします。

3.カモミールティー

このカフェインフリーの飲み物は、あなたを落ち着かせ、睡眠を誘発する性質で有名です。このマグカップは、穏やかな鎮静剤として作用するだけでなく、あなたをリラックスさせる神経伝達物質であるグリシンのあなたの体のレベルを増加させます。

それはまた、減量を助けるブドウ糖制御の改善にも関連しています。デトックスティーから離れて、代わりにこれを一杯飲んでください。

4.グレープジュース

就寝前の100％グレープジュースの小さなグラスは、夢のように脂肪を燃焼させるのに役立ちます。研究によると、ブドウジュースに含まれる単純な炭水化物を食べたり飲んだりすると、夜にインスリンが分泌されます。

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断熱材は、体の概日リズムを調節します。さらに、ブドウには、白色脂肪を蓄えているカロリーをカロリー燃焼褐色脂肪に変換する抗酸化物質が詰め込まれています。

5.大豆プロテインシェイク

プロテインシェイクはジムのウェイトリフターのためだけのものだと思われるかもしれませんが、実際にはミルクまたはプロテインパワーフォームの大豆はアミノ酸トリプトファンで溢れています。トリプトファンはまた、脂肪と戦うのに役立つコルチゾールレベルを下げるのに役立ちます。

眠ると新陳代謝が遅くなりますが、それでも機能し続け、うなずくとプロテインシェイクが消化吸収されます。

6.ケフィア

発酵乳から作られたプロバイオティクスが豊富な飲み物です。それはあなたの腸に働き、ビタミンやミネラルの消化と吸収を助ける健康なバクテリアのレベルを高めます。

ヨーグルトのような飲み物は、睡眠を改善し、運動能力を高めるのにも役立ちます。

7.イナゴマメとラベンダーの注入

「キャロブは、腸内の毒素と戦うのに役立つタンニンが豊富です。これは、消化を改善するのに役立つ善玉菌の増殖を助けます。ラベンダーの花からの抽出物は、ゆっくりとした深い波の睡眠の持続時間を増加させることがわかっています」と、アーユルヴェーダの施術者であり、医療専門家であり、OrganicApotekeの創設者であるNitashaBuldeo博士は述べています。

彼女は続けて、「このタイプの睡眠は、体が最も効果的に治癒することを可能にします。自家製の醸造には、オーガニックアポテケのナリッシングナイトティーまたはイナゴマメ（粉末状で見つけることができます）とラベンダーの花をお湯に6〜10分間浸すことをお勧めします。これをこすり、甘味料を少し加えて、寝る前に楽しんでください。