あなたは家事をして何カロリーを消費しますか？

（画像クレジット：ゲッティイメージズ）

家事と運動は同じ文で幸せに座ることができます。

家事とジムの打撃–やることリストの一番下に落ちる傾向がある2つのこと。しかし、家事が実際に可能であるとあなたに言ったらどうなるでしょう交換あなたのトレーニング？クリーニング製品メーカーのStarBrandsの調査によると、バスルームを徹底的に調べると、20分のスピンクラスと同じくらい多くのカロリーが消費される可能性があります。これがマルチタスクと呼ばれるものです。

毎日家事にさらに30分を費やすと、実際には30日間で2ポンドを失うのに役立つ可能性があります（ただし、いくつかの食事療法の変更で可能です）一ヶ月で石を失う）。それで、誰が体重を減らすのは難しい必要があると言いましたか？

これらの日常の雑用が燃焼するカロリー数を調べ、これが最高の運動あなたのために...

家事をしながら何カロリーを消費しますか？

私たちはあなたがトレーニングできるように最も一般的な雑用のカロリーを計算しました体調を整える方法家事をする。

ガーデニングをするのに何カロリーを消費しますか？

軽いガーデニングのスポットは、1時間に印象的な174カロリーを燃焼するのに役立ちます。これは、167カロリーのキャドバリーフレークを楽しむのに必要な量を超えています。 30分間のダンスは、150カロリーでほぼ同じくらい燃焼するのに役立ちます。

それらの雑草を掘り起こしたり、現在のスペースを超えた植物を植え替えたりするためのより良い言い訳は考えられません。

DIYで何カロリーを消費しますか？

簡単な家の修理を行うと、1時間に204カロリーを消費する可能性があります。つまり、225カロリーの温かいスコーンを手に入れる準備ができています。 20分のスキップは約200カロリーを消費します。

YouTubeにはDIYに焦点を当てたガイドの方法がたくさんあるので、袖をまくり上げて、庭の小屋にほこりを集めているツールボックスを掘り下げましょう。

ベッドを作るのに何カロリーを消費しますか？

ベッドを作ると、1時間に70カロリー、ダイジェスティブビスケット1つ、またはピラティス20分に相当します。

洗濯をして何カロリーを消費しますか？

洗濯物を洗ったり折りたたんだりしながら、1時間あたり148カロリーを燃焼できます。つまり、中程度のグラス1杯のワインで自分に報酬を与えることができます。または40分のウェイトセッションをスキップすることもできます。

アイロンをかけるのに何カロリーかかりますか？

1時間のアイロンがけは157カロリー、ポテトチップス1袋に相当、または30分の水中エアロビクスを燃焼します。

スイープで何カロリーを消費しますか？

掃くと、1時間あたり161カロリー、つまり3つのキャドバリーローズが燃焼します。同じ数を燃やすには、30分間サイクルする必要があります。

ダスティングは何カロリー燃焼しますか？

ダスティングに1時間費やすと、166カロリーが消費されます。 2つのチョコレートダイジェスティブをお楽しみください。そうしないと、エアロビクスに20分かかります。

掃除機で何カロリー燃焼しますか？

掃除機をかけると、1時間に175カロリーが消費されます。これは、中程度のカフェラテ、または20分間のジョギングに相当します。

掃除用の窓を何カロリー燃焼しますか？

1時間の窓拭きは231カロリーを消費します。カスタードを詰めたドーナツと同じ量を燃やすには、25分間のサーキットトレーニングを行う必要があります...

バスルームをこすりながら何カロリーを消費しますか？

バスルームをこすり洗いすると、1時間あたり256カロリーが消費され、ベン＆ジェリーズのクッキードーアイスクリームが2スクープ獲得できます...または、代わりに20分間回転させることもできます。

車を洗うのに何カロリーを消費しますか？

車の洗浄に1時間費やすと、ブラウニー1個分に相当する314カロリー、つまり45分の水泳が消費されます。

モップの床を燃やすのに何カロリーですか？

恐竜モデルの作り方

床を拭くと、車を洗うのと同じくらいのカロリーが消費されます（1時間あたり314カロリー）。つまり、ホイップクリームで罪のないカフェモカを味わうことができ、45分のボクシングクラスをスキップできます。

家事をフィットネスルーチンの一部にする方法

政府は週にどのくらいの運動平均的な人が必要とします（週に約150分の有酸素運動と週に2回の筋力トレーニング）。家事を一人で行うだけでは、その推奨事項を満たすことはできませんが、既存の体制をサポートすることはできます。 1〜3の家事を選択し、健康的なライフスタイルの一環として、週に数日、最低30分間集中的に行います。次の組み合わせをお勧めします。