キノアのおridgeのレシピ



  • 元気
  • ビーガン
  • ベジタリアン

提供しています:

2

スキル:

かんたん

費用:

安いです

準備:

5分

料理:

25分

キノアのおridgeは、英国の朝食の定番に流行のひねりを加えたものです。おridgeは私たちに良いことを知っていますが、それは少し退屈になる可能性があります。何か別のものについては、タンパク質を詰めたキヌアにオート麦を交換し、余分な充填物で、十分で、作りやすい朝食にしましょう。グルテンと乳製品が含まれていないため、ビーガンに適しています。また、暖かく快適な1日を始める方法です。寒い冬の朝に最適です。季節の新鮮なベリーとトーストしたナッツまたは種子を使用して、キノアのおridgeにフレーバーの次元を追加します。ナッツバター、グラノーラ、スライスしたバナナなど、他のトッピングを試して、このレシピを自分の好みに合わせて調整できます。このクリーミーなキノアのおridgeにはココナッツミルクを使用しましたが、ココナッツが気に入らない場合は、アーモンド、豆乳、オート麦など、乳製品以外のミルクに置き換えることができます。このキノアポリッジは、前日に取り組むときに満腹感と満足感を維持しますが、重さや太りすぎを感じさせません。バランスの取れた朝食で1日を始めることはとても重要です。このキノアのおridgeは、それを行うためのおいしい、美しい、そしてとてもインスタグラムのできる方法です。



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材料

  • 80gキノア、混合色のキノアを使用
  • 300mlココナッツミルク
  • 大さじ1メープルシロップ
  • シナモン小さじ1
  • ひとつまみの塩
  • ベリーとトーストした種、飾る


方法

  • キノアをふるいで洗い、ココナッツミルクの入った小さな鍋に加えて沸騰させ、煮るまで煮詰めます。シロップ、シナモン、バニラ、塩を加えてよく混ぜます。

  • 蓋をして、キヌアが調理され、すべての液体が吸収されるまで、20〜25分間煮る。

  • フォークで毛羽立て、2つのボウルに分けます。新鮮なベリーとトーストしたナッツまたはお好みの種子を添えてください。

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