床で寝るのは、ベッドで寝るのと同じくらい快適です。
（画像クレジット：ゲッティイメージズ/バオナ）
あなたの睡眠ルーチンを変えたいですか？床で寝ている人にとっては珍しい選択のように思えるかもしれませんが、これは出身地によって異なります。たとえば日本では、それは何世紀にもわたる伝統です。しかし、それはあなたの健康に良いですか？
あなたがあなたを捨てる前に 最高の枕 、快適なマットレスを捨ててベッドを解体します。専門のカイロプラクターであるアンドレア・クートに、床で寝ることがどのように役立つか、いつ避けるべきかを教えてもらいました。
床で寝ることについて知っておくべきことはすべてここにあります...
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床で寝るのはいいですか？
床で寝ることを考えていますか？これが朗報です。特に毎日の痛みを和らげる場合は、それはあなたにとって良いことです。
「私は床で寝ることについて複雑な気持ちを持っていますが、場合によっては、それはあなたにとって良いことかもしれません」と言います アンドレア 、TidalHealthを運営している。 「マットレスが柔らかすぎたり古すぎたりすると、靭帯や関節に負担がかかり、痛みを伴います。床で寝ることによって、硬い表面はあなたの背骨を一列に保つことを強制します。
そして、あなたが今までに持っていたなら 腰痛 、あなたは時々硬い表面に横たわることがあなたが求めているただの安堵になり得ることを知っているでしょう。 「腰痛がある場合、一部の患者は床への移動がより快適だと感じます」とアンドレアは言います。
床で寝ることの利点は何ですか？
「床で寝ることの利点についての証拠はあまりありませんが、多くの人は、それが背中の痛みを軽減し、姿勢を改善し、そして良い夜の睡眠をもたらすと言います」とアンドレアは言います。
この理由は単純です。 「動きは薬なので、床で寝ると、マットレスに沈むのではなく、夜の間に体がより動きやすくなります」とアンドレアは言います。 「あなたは元気になり、朝起きる準備ができていると感じていると言われています。」
床で寝るのに最適な位置
腰痛のために床で寝ることを考えている場合でも、新しいマットレスが到着するのを待っている場合でも、試してみたいだけの場合でも、自分自身と健康を守る必要があります。まず、部屋と床の温度を考慮する必要があります。
「床はもっと寒くなるでしょう」とアンドレアは言います。 「だから、毛布やマットレスなどの暖かさや、布団などの薄いマットレスを用意することが重要です。」
床で寝るのに最適な位置は、通常、ベッドにいるときと同じ睡眠位置ですが、アンドレアによると若干の調整があります。
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- あなたが通常あなたの側で寝るなら
「背骨を揃えるのを助けるために、膝の間に枕を置きます。」 - 普段は仰向けに寝ているなら
'あなたの膝の下に枕を置きます。これはあなたの腰への圧力を減らすのに役立ちます。
床で寝るなら枕を使うべきですか？
床で寝ているときにベッドの通常の快適さのいくつかが必要になるのも不思議ではありませんが、枕は良いよりも害を及ぼす可能性がありますか？たとえ彼らが 腰痛に最適な枕 ？
「動きを制限して数時間眠ると、首が硬くなることがあります」とアンドレアは警告します。 'あなたの首はあなたの背骨の延長でなければなりません。高すぎたり低すぎたりしてはいけないので、床に枕を1つだけ使用します。より平らな飛行機のトラベルピローを試してみてください。ぴったりとフィットし、ニュートラルな位置であなたをサポートします。
床で寝ることの健康上のリスクは何ですか？
ただし、まだベッドを捨てないでください。床で寝ることは必ずしもあなたにとって正しいとは限りません。
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「体は自然に左右に向きを変えたいので、睡眠は中断される可能性があります」とアンドレアは言います。 「夜、床で寝ているときにぎこちなく向きを変えていると、背中に負担がかかることがあります。」
床で長時間寝ようとすると、事態はさらに悪化する可能性があります。 「時間の経過とともに容赦のない表面で寝ると、脊椎が自然に曲がることができないため、腰痛や緊張につながる可能性があります」とアンドレアは言います。 「長期的には、床にギブがないため、関節を圧迫する可能性があります。成熟した体は弾力性が低くなります。年をとるにつれて痛み、痛み、関節のこわばりが増すのはごく普通のことであり、これらは硬い表面で増幅する可能性があります。」
そして、何人かの人々にとって、床で寝ることは全く勧められません。 「床で寝るという生体力学を取り入れて、高血圧などの病状がある場合は、お勧めできません。さらに、アレルギーに苦しんでいる場合は、床にダニやほこりがはるかに多く潜んでいることを覚えておいてください。ペットの皮屑がこれを増幅します。」
だから、あなたがあなたの睡眠スタイルを変えたいと思っているが、あまりお金をかけたくなくて床を避けたいのなら、w＆hのトップマットレスピック、エマオリジナルマットレスを試してみてください。 エママットレス販売 それは一年中行われます。
腰痛に苦しんでいる場合、または床で寝ても安全かどうかわからない場合は、医師に相談してください。