いくつかのzzzをキャッチする時が来ました
（画像クレジット：Peter Dazeley / Getty Images）
この一年がストレスだったと言うことはそれを非常に軽く置くことでしょう。あなたが夜眠りにつくのに苦労しているならそれは理にかなっています、しかし適切な夜の休息なしでは、翌日機能するのは難しいかもしれません。 Netflixには、より良い睡眠を支援することを目的とした新しいシリーズのソリューションがあります。
NS 新しいNetflixシリーズのヘッドスペース 夜はきちんと眠ってほしいと思っており、不眠症の原因となるいくつかの要因を特定しています。
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睡眠の仕方は人によって異なります。Headspaceは、睡眠キャスト、睡眠音楽、アニメーションなど、睡眠の正しい「考え方」を身に付けるためのさまざまなテクニックを視聴者に提供することで、これを認めています。各テクニックの利点を理解するために、コンテンツディレクターのWilliamFowlerが各テクニックを分析してくれました。
睡眠キャストとは何ですか？
眠りにつくのを助けるために音楽を聴こうとしたことがありますが、それでも目を覚ましていることに気づきましたか？一部の人にとって、音楽はあなたの心にとって刺激的すぎて、あなたが目を覚まし続ける原因となる可能性があります。沈黙があなたが眠ることも不可能にするなら、睡眠キャストはあなたが必要とするものかもしれません。
「これらはガイド付きのオーディオ体験であり、リラックスした夢のような環境にあなたを連れて行くように設計されています」とウィリアムは説明しました。 「私たちはSleepcastを構造化して、人々がその日からリラックスして減圧できるように、いわゆるワインドダウンで始まるようにしました。その後、ナレーターは人々が快適で安全な場所を視覚化するのを助けるためにリラックスした風景を注意深く説明します。体験全体を実行することは、背景音をかき消し、人々を各環境に没頭させるのに役立つ軽い周囲ノイズです。
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睡眠音楽はどのように機能しますか？
残念ながら、睡眠音楽にはケリー・クラークソンやシェールのプレイリストは含まれていません。代わりに、ウィリアムは、彼らの「」は、メンバーがリラックスして健康的な状態を作り出し、安らかな夜の睡眠をとることができるように設計されていると言います。
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彼は、ソーシャルメディアをスクロールしたり、電子メールに返信したり、テキストメッセージに返信したりして、夜遅くに心を刺激することによって、効果的な睡眠環境を生み出していないと警告しています。
「ある種のワインドダウンルーチン、特に睡眠音楽を用意することで、私たちは心がより安らかな状態に落ち着くのを助けることができます」と彼は言いました。
アニメーションとは何ですか？
それを新しい形の瞑想と考えてください。ヘッドスペースでは、「アニメーションは、ヘッドスペースがガイド付き瞑想、睡眠ストーリーテリング、毎日の瞑想のテクニックを再定義する方法において極めて重要な役割を果たしています」とウィリアムは説明しました。
アプリを使用すればするほど、進行状況が上がるにつれてロックが解除されます。
'アプリを進めていくと、新しいテクニックとアニメーションのロックが解除されます。アプリの使用を体験することは、教師から瞑想することを学ぶことのようなものでなければならないという考えです。それはあなたが進歩するにつれて、そしてあなたの練習がより発展するにつれて、あなたはより高度なアイデアを引き受ける準備ができていることを理解しているので、アニメーションはあなたと共に変化します」と彼は言いました。
研究によると、これらのテクニックは人々の睡眠にプラスの影響を与えており、ヘッドスペースは最大10日間でストレスを軽減します。
したがって、不眠症を解消し、十分な休息をとる準備ができている場合は、これらのテクニックの1つを試して、Netflixに向かうHeadspaceのシリーズを探してください。