（画像クレジット：ゲッティ）
体重を減らすことになると、私たちがすべてを試したように感じることがあります。
メアリーポルタスゲイです
地中海式ダイエット、 ケトダイエット 、5：2 –私たちが何十年にもわたって試みてきた太陽の下での多くのほんの数例を挙げます。
しかし、今の研究では、私たちが何を食べるかについてあまり気にするのではなく、実際に体重を減らすことは私たちが食べるときに起こるかもしれないことが明らかになりました。
研究によると、体重を減らしたい場合は、午後2時までにその日の最後の食事をとる必要があります。
はい–それは午後、つまりランチタイムです！
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アラバマ大学バーミンガム校の研究者は、早期時間制限給餌（eTRF）を調査しました。これは、夕食の時間が夕方ではなく午後に移動することを意味するアプローチです。
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科学者たちは、体重を減らすことを目指していた、BMIが25から35の20歳から45歳の11人の男性と女性を調べました。
彼らは参加者を2つのグループに分け、2つの異なる食事のタイミング戦略を試してもらいました。
一方のグループは12時間に3回の食事をとるように求められ、もう一方のグループはeTRFを試して6時間に3回の食事をとるように求められました。
eTRFグループは午前8時に朝食を食べ始めました。つまり、その日の最後の食事は午後2時になります。
ジャーナルObesityに掲載されたジャーナルによると、eTRFグループの人々は食欲が抑制されていることが示され、食事のタイミングが体の24時間のエネルギー代謝にどのように影響するかを示しています。
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研究の共著者であり助教授である栄養科学科、コートニーMピーターソン博士。
ピーターソンは次のように付け加えました。「これらの戦略が人々の体脂肪の減少に役立つかどうかは、はるかに長い研究でテストおよび確認する必要があります。」