ビオチンとは何ですか？どのように機能しますか？

ビオチンは人気のあるヘアサプリメントですが、脱毛を防ぎ、髪の毛をつややかで健康に保つのに役立ちますか？

（画像クレジット：ゲッティイメージズ）

ビオチンは、抜け毛への対処と髪の健康の改善に関して、多くの人々のレーダーのサプリメントです。健康で光沢のある髪を作ることが目標である場合は、この人気のあるビタミンについてもっと知る価値があります。

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として脱毛男性と女性の両方にとって不快でイライラする可能性があり、多くの人々はこの問題に対処し、そもそもそれが起こらないようにするための治療法を探すことがよくあります。これらの脱毛治療の多くにはビオチンが含まれています。それは正確には何であり、髪の成長を改善するのにどれほど効果的ですか？

ビオチンとは何ですか？

ビオチンは、ビタミンB7またはビタミンHとも呼ばれるビタミンBです。これは、肝臓、サケ、チーズ、マメ科植物、卵黄、ナッツ、ヒマワリの種などの特定の食品に自然に含まれています。水溶性なので体内に溜まりません。食物源に加えて、ビオチンは錠剤として摂取するか、局所治療として使用することができます。に追加されました最高のシャンプー、ヘアセラム、スキンクリーム、ネイルトリートメント。

ビオチンの利点

ビオチンには多くの健康上の利点があり、その人気を説明することができます。によると今日の医療ニュース、消化を助け、爪と髪の健康をサポートし、肌を改善し、妊娠と授乳を助け、糖尿病患者の血糖値を下げ、多発性硬化症の治療に役立つ可能性があります。

消化を改善します ：ビオチンは、食品中の脂肪、タンパク質、炭水化物を処理する酵素を助け、それらをエネルギーに変えます。
爪と髪の健康をサポートします ：ビオチン欠乏は原因となる可能性がありますもろい爪と脱毛。
肌を改善します ：ビオチン欠乏症の人は、うろこ状の発疹などの皮膚の問題を抱えていることがあります。ビオチンは乾癬の改善にも役立つ可能性があります。
妊娠と授乳に役立ちます ：ビオチン欠乏症は妊娠中または授乳中によく見られますが、サプリメントが必要かどうかを医学的検査で判断する必要があります。
血糖値を下げる可能性があります ：ビオチンは 2型糖尿病、しかし、さらに研究が必要です。
多発性硬化症の治療に役立つ可能性があります ：ビオチンサプリメントが多発性硬化症（MS）の治療に役立つ可能性があることを示唆するいくつかの研究もあります。

ビオチン欠乏症はまれですが、妊娠中または授乳中の人、アルコールをたくさん飲む人、または生卵を頻繁に食べる人に多く見られます。人々は一般的に食品からビオチンを自然に摂取するため、誰かがビオチンを欠乏していない限り、余分に摂取することが有益であるという証拠はほとんどありません。

ビオチンの副作用

ビオチンは体内に蓄積されないため、高レベルでも非常に安全であると考えられています。によると、毎日最大10,000mcg（10mg）のビオチンを摂取した場合の副作用は報告されていません。メイヨークリニック。ただし、ビオチンは甲状腺検査の結果を含む異常な検査結果を引き起こす可能性があるため、甲状腺の状態のある人はビオチンを服用する前に医師に相談する必要があります。

によると、ビオチンがいくつかの薬と相互作用する可能性があります国立衛生研究所の栄養補助食品のオフィス。他の薬は人のビオチンレベルに影響を与える可能性があります。注意すべき薬の1つのタイプは、てんかんの治療に使用される抗けいれん薬であり、ビオチンレベルを低下させることがわかっています。

ビオチンを使用する場合（および使用しない場合）

一部の人々はテストされており、ビオチンが不足していますが、脱毛のある人にはビオチンを服用することが一般的なアドバイスになることがよくあります。ビオチンサプリメントを服用するのは簡単な解決策のように聞こえますが、それが機能することを証明する証拠はあまりありません。しかし、逸話的な結果は、ビオチンを自分で試す価値があるほど説得力があると感じる人もいます。

ビオチン欠乏症が診断されていない限り、ビオチンを含むサプリメントが役立つというデータはほとんどありません。ノースカロライナ州ハイポイントの皮膚科コンサルティングサービスPLLCの社長であるゾーイダイアナドラエロス博士は、次のように述べています。皮膚科タイムズ。「あなたが必要とする栄養は、マルチビタミンで非常に簡単に得ることができます、あるいは、より多くの果物と野菜を含むようにあなたの食事を調整することによって、おそらくより良いでしょう。」

これまでに世界で最も人気のある名前

医師はビオチン欠乏症を検査することができますが、脱毛を引き起こす可能性のある他の根本的な健康状態を探すこともできます。理由には、ストレス、ホルモンの不均衡、ビタミン欠乏症、極端なダイエット、遺伝的状態、自己免疫疾患、さらにはいくつかのヘアスタイルやカラートリートメントが含まれる可能性があります。

ビオチンの使用方法と適用方法

栄養補助食品局によると国立衛生研究所では、成人は1日あたり30 mcgのビオチンを摂取し、授乳中の人は1日あたり35mcgを摂取する必要があります。多くのサプリメントピルには、各ピルに1,000〜10,000mcgのビオチンが含まれています。ただし、医学的検査でビオチンの欠乏が発見されない限り、ビオチンサプリメントを摂取することはおそらく有用ではありません。

ビオチンは、ほとんどの人が週に1〜2回使用できるシャンプーやその他の製品にも含まれていますが、油性の髪の人はより頻繁に使用できます。シカゴトリビューンのようないくつかのアウトレットは、ビオチンシャンプーは、もろい髪を強化するのに役立ちます。しかし、他のアウトレットのような Yahoo!ニュース、つまり、この追加が脱毛に役立つという科学的証拠はありません。

ビオチンは食品に含まれるビタミンで、錠剤として摂取したり、局所的な形で使用したりすることができます。健康な体にとって重要ですが、妊娠中や授乳中を除いて、ビオチンの欠乏はまれです。

しかし、ビオチンが脱毛を逆転させるのに役立つことを望んでいる人々は、彼らがすでに食物から得ているビオチンを補うことへの悪影響を経験するべきではありません。