Thorbjorgの10Years Younger計画は、デンマーク、ノルウェー、スウェーデン、フィンランド、アイスランドでベストセラーでした。
（画像クレジット：LE PRESS）
彼女はデンマークで大きな支持を得ているスカンジナビアのアンチエイジングの女王ですが、ソービョルグの10歳年下の計画はあなたのために働くことができますか？
スカンジナビアのアンチエイジングの女王、ソービョルグはあなたの平均的な50歳ではありません。彼女は40代の女性と間違われる可能性があり、しばしばそうです。彼女は、老化の進行を遅らせる方法を学んだと信じており、他の女性も老化しないように手助けしたいと考えています。そして、それは単に投資することを含みません 最高のアイクリーム 。アンチエイジングスキンケアフォーミュラが役立ちますが、ソービョルグはあなたが10歳若く見えるようにするために万能のアプローチを取ります。
デンマークの栄養士でライフスタイルの第一人者であるソービョルグの老化に対する前向きな見方は、さわやかで伝染性があります。彼女の著書「10週間で10歳年下」は、デンマーク、ノルウェー、スウェーデン、フィンランド、アイスランドでベストセラーになりました。この本の中で、彼女は私たちが避けられないものと戦うのではなく、年をとることに心を開く必要があるという考えを探求しています。 「修理の年齢として40歳以上を考える必要はもうありません」と彼女は書いています。 「これはあなたのセクシーな年の始まりです」。これ以上同意できませんでした！
看護師から栄養士に転向した彼女の話も正直です。 「活力は内側から来る」ということは一夜にして起こらなかったことを理解して、ソービョルグは気分のむらやエネルギーの低下に苦しんでいた自白の元砂糖中毒者です。時代を超えて生きる秘訣はあなたの健康と美容に責任を持つことだと気づいたので、彼女はなんとか時計を止めることができたと言います。
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この本は、Thorbjorgが試行錯誤したすべて自然なアプローチのおかげで、スカンジナビアでカルトの地位を獲得しました。彼女は、デンマークのテレビで1回限りのドキュメンタリー、ボトックスvsブロッコリーをテストしました。彼女の計画からわずか8週間後、ブロッコリーチームの健康、活力、幸福は、クイックフィックス注射剤を使用した人々をはるかに上回りましたが、彼らの肌は同様に若々しいと判断されました。それで、彼女はどのようにそれをしますか？健康的な食事、運動、さらにはセックスの組み合わせ！
Thorbjorgの少しの助けを借りて、わずか10週間で年をロールバックする方法を学びましょう。開始に役立つ、プランで取り上げられている7つの重要なステップを次に示します。
若く見えるための7つのステップ
1.進捗状況を文書化します
あなたがダイエットをしていた場合 一ヶ月で石を失う 、あなたはあなたの体と心を後押しするのを助けるためにあなたの進歩を週ごとに文書化するでしょう。 Thorbjorgは、毎週写真を撮ることが彼女の計画に不可欠であると言います。
これらの自画像を体重計と考えてください。時間が経つにつれて、エネルギーの増加などの他の物理的なマーカーとともに、肌の色合いと髪の質感の顕著な違いを見ることができるはずです。これにより、継続する意欲が高まります。計画を開始する前に、携帯電話で自分の簡単な写真を撮ります。
2.「ストレス野菜」のおやつ
スローダウンはすべてではありません 食べる量を減らす方法 むしろ、ソービョルグによれば、それはあなたが何を食べるかについてです。それが彼女が有機農産物の確固たる支持者である理由です。
「ストレス野菜は健康野菜です」とThorbjorgは説明します。 「ストレスは野菜に良いです。少しのストレスがあなたの体に良いのと同じように、それはあなたの防御機構を強化するからです。
「スプレーされていない畑で育ち、一日中日光にさらされ、それを食べたいカブトムシや他の昆虫からの攻撃から保護されていないブロッコリーは、ストレスにさらされています。それに抵抗するために、ブロッコリーはそれ自身の免疫防御を動員しなければなりません」と彼女は付け加えます。 「非常に暗く、紫がかった緑色に縁取られているブロッコリーは、ストレスがたまっていて、人間が食べるのに非常に健康的です。私たちがそれを食べるとき、私たちは「敵」、つまりフリーラジカルに対する私たち自身の抗酸化防御を強化します
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3.毎日30分間歩きます
Thorbjorgは、彼女の「年齢のない」体を定期的な運動に置きます。 初心者のためのヨガ 、 女性のための筋力トレーニング また 5kまでソファ 実行されます。
しかし、Thorbjorgは、ウォーキングを、フィットネスを高めながら心を清める毎日の贅沢と見なしています。 「新鮮な空気を楽しんで、毎日30分の散歩に出かけましょう」とThorbjorgはアドバイスします。 '深く健康的な呼吸で新鮮な空気をゴージャス。意識的に息を吸ったり吐いたりしてください。」
学び 呼吸を良くする方法 ランチタイムの散歩であなたの周りの美しさを吸収してください。または、バスを数駅早く降りて、残りの旅を徒歩でお楽しみください。
4.小麦粉を捨てる
驚かれるかもしれませんが、ソービョルグは小麦粉を含む食品を避けることをお勧めします。
「精製穀物製品は使用説明書のない食品のようなものなので、小麦、スペルト、大麦、ライ麦、オート麦から粉砕した白米や普通穀物粉は避けるべきです」とソービョルグ氏は言います。 「それらは胚芽のない穀物製品であり、信号物質と繊維でいっぱいの殻です」と彼女は説明します。
「したがって、体はこれらの普通の小麦粉で何をすることになっているのかを読んだり理解したりすることはできません。製品がより加工され、細かく粉砕されるほど、体がそれらを使用し、砂糖以外のものとしてそれらを認識することが難しくなります。それらはまた、体内の砂糖のように機能します」とThorbjorgは付け加えます。
では、代わりに何を食べるべきですか？全粒粉と玄米は時々大丈夫ですが、それでもでんぷんが含まれています。 Thorbjorgは、特に食べた後に膨満する場合は、グルテンを完全にカットすることをお勧めします。
5.あなた自身のサプリメントをブレンドします
「通常の西洋料理は商品を配達せず、標準的なビタミン錠剤も配達しません」とThorbjorgは説明します。
そのため、彼女は空腹を食い止めたり体を強化したりするために、1日のさまざまな時間に個別のサプリメントを摂取することを誓います。 「何人かの女性は昼食と夜に追加のオイルサプリメントを必要とします」とThorbjorgは言います。 「食べた直後に空腹になったり砂糖が欲しくなったりした場合は、おそらくその1人です。メインの食事のたびに、大さじ1杯のコールドプレスされた亜麻仁油または麻油をジュースに入れてください。
6.あなたの性生活に焦点を合わせます
知っている 良いセックスをする方法 Thorbjorgはあなたの健康に信じられないほど有益かもしれないと言います。
「セックスは若々しい体と心を促進する感情を解放します」と彼女は言います。 'いくつかの研究は、ランニングがストレス症状を軽減することを示しています。定期的なセックスはまた、負のストレスを軽減します。
オルガスムの生理学的効果はエンドルフィンの放出です。これらもランニング中に放出されますが、オルガスムとの30分のセックスから得られるのと同じ量のエンドルフィンを生成するには、かなり長い道のりと長い時間を走る必要があります」とThorbjorgは説明します。さらに、性別やランニングは窒素酸化物を生成し、細胞内の循環と栄養素や廃棄物の交換を刺激します。親密さ、親密さ、タッチ、そして軽いスキンマッサージは、神経系とホルモン系に有益なメッセージを送ります。セックスは体と魂の両方にとって最高のアンチエイジング薬です。
非常に親密な体験のために、のアイデアを紹介します タントリックセックス あなたのパートナーに。それはあなたが複数またはより長いオルガスムを持つのを助けることができるだけでなく、あなたとあなたのパートナーにとって素晴らしい絆の経験になることもできます。
7.精製糖を「ビューティーシュガー」と交換します
「砂糖の甘い味は感情と関連しています」とThorbjorgは言います。
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科学はこれを裏付けているので、ストレスや気分の落ち込みに苦しんでいるときにチョコレートやポテトチップスを手に入れるのは当然のことです。しかし、甘いものを完全に避ける必要はありません。 Thorbjorgは、ピックアップが必要な場合は、精製された砂糖をより自然なものに交換することをお勧めします。
酔ったり、混乱したり、疲れたり、脂肪を増やしたりしない美しい糖アルコールを試してみてください。キシリトール、マルチトール、ラクチトール、エリスリトール、ソルビトールは、血糖値に大きな負荷をかけることなく、あなたの人生を甘くすることができます。ステビア、生の蜂蜜、パームシュガーもそうです。マルチトールで甘くした優れたダークチョコレートを見つけることも実際に可能です」と彼女は付け加えます。
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Thorbjorgの計画は、レシピ、推奨されるエクササイズ、サプリメント情報、スキンケアのヒントを使用して、老化へのアプローチを変える健康を約束します。
AlternativeLinkTextこの作品は、もともと2014年にw＆hによって公開され、2021年に更新されました。